• Temeljni elementi komunikacije: razločevanje in razmejevanje odgovornosti, besedna in nebesedna komunikacija, moč sporočanja in aktivno poslušanje.
• Zavedanje – ključ do sebe in drugih: kako izboljšati stik s seboj, umiriti pozornost in postati bolj čuječ v odnosih z drugimi.
• Moč prijaznosti: kako razvijati empatijo, izboljšati kontakt z drugim ter povečati medsebojno zaupanje in povezanost v odnosih.
• Konflikti: kako razumeti nesporazume, kako se jim izogniti in kako delovati kadar se zapletemo vanje.
• Temperament: Kateri prevladuje (test) in kako vpliva na naš način komunikacije. Spoznavanje značilnosti, prednosti in pomanjkljivosti posameznih temperamentov.

Za vse dodatne informacije smo vam dosegljivi preko spletnega obrazca ali naše telefonske številke. Ne spreglejte tudi naše ostale ponudbe in spletne strani!

Tečaj globinske meditacije – GAMA
Enostaven način, kako do notranjega miru v času nemira!
Trideset minut na dan za regeneracijo, sprostitev, odpravo negativnih učinkov stresa, boljše počutje in več elana.

Zakaj globinska meditacija?

1.     Ker se je lahko nauči vsakdo, ki zmore toliko zbranosti, da lahko prebere časopisni članek, pozorno prisluhne svojemu sogovorniku ali spremlja TV oddajo, film, tekmo … Drugače povedano, meditacije se lahko nauči praktično vsakdo.

2.     Ker z njo krepimo pristen stik s seboj, s svojim pravim jazom in s svojimi resničnimi potrebami. S strani marketinške industrije smo preplavljeni z vsiljenimi željami in potrebami, zato smo pozabili nase in na to, kar lahko resnično osmisli in izpolni naše življenje. Večina ljudi je danes povsem dezorientiranih. Kot poslušni potrošniki smo podobni v kolesu ujetemu hrčku, ki s svojim gibanjem vrti kolo, tako kot mi z nakupovanjem omogočamo, da se vrti kolo kapitala. V nas pa zija in narašča praznina. To nikakor ne more biti edini smisel našega življenja. Zato je nujno vzpostaviti pristen stik s seboj in s svojimi resničnimi potrebami.

3.     Ker prinaša številne pozitivne spremembe v naše življenje, tako psihološke kot fiziološke. Poglejmo nekatere med njimi.

Izvajanje meditacije (dokazano!) vpliva na naše zdravje in počutje, saj:

·         znižuje krvni tlak,
·         ugodno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema,
·         uravnoveša delovanje prebavnega sistema,
·         prispeva k boljši absorbciji hranil,
·         sladkorni bolniki so opazili stabilizacijo nihanj sladkorja v krvi,
·         sprošča mišične napetosti in delovanje živčnega sistema,
·         odpravlja glavobole in težave z nespečnostjo,
·         prinaša notranji mir in izjemno čustveno stabilnost,
·         krepi optimizem, samozavest in zbranost pri delu, zato v krajšem času naredimo več in boljše.

Na tečaju  boste spoznali: 

·         vse, kar morate vedeti o pravilnem izvajanju meditacije in njenem filozofskem ozadju,
·         kako se izogniti začetniškim težavam in stranpotem v meditaciji,
·         kako temeljito sprostiti telo, duševnost in razum ter ustvariti uglašenost v živčnem sistemu,
·         kako vzpostaviti stik z notranjimi stanji zavesti in neizčrpnim virom energij.

Po zaključenem tečaju ste usposobljeni za samostojno izvajanje meditacije.

Globinska meditacija je prilagojena današnjemu človeku. Aktivira delovanje parasimpatičnega dela živčnga sistema in s tem spodbudi regeneracijo organizma. Znano je, da so ljudje ki se znajo sprostiti in doseči duševni mir bolj zdravi, vedri in zadovoljni.  Imajo več energije in na življenje gledajo optimistično.

Dalaj Lama v svoji knjigi Umetnost sreče pravi: »Globlji, ko je naš duševni mir, bolj lahko uživamo življenje,« in  dodaja: “Ko je vaš um spokojen in ste notranje uravnovešeni, ste lahko srečni tudi brez kakega zunanjega dejavnika, za katerega navadno mislite, da je potreben za srečo.”

Tečaj vodim Brane Krapež, meditiram že od leta 1987, tečaje meditacije profesionalno vodim od leta 1992. Po treh desetletjih meditiranja lahko z gotovostjo rečem, da je meditacija ena od najpomembnejših stvari, ki sem se jih naučil v življenju.

Več podrobnosti si preberite na naši uradni spletni strani.

Za vse dodatne informacije smo vam dosegljivi preko spletnega obrazca ali naše telefonske številke.

Vsakdo se lahko spremeni, preraste svoje omejitve in na novo osmisli življenje, če ima na voljo znanje, razumevanje ter ustrezno podporo in spodbudo. Človek je skupinsko bitje – razvija in oblikuje se v odnosu z drugimi – zato je skrbno in strokovno vodena skupina najboljše okolje za samospoznavanje in samopreseganje.

Delo v Izobraževalno terapevtski skupini nam omogoča, da v varnem in zaupnem okolju predelamo svoje življenjske vzorce, vedenja in reagiranja, ki so za nas škodljivi in jih nadomestimo z boljšimi. Čeprav je za svoje življenje vsakdo odgovoren sam, se je s težavami lažje spopadati, če nismo sami.

Na srečanjih se posvečamo izbranim temam in področjem življenja, ki nam služijo kot iztočnica za spoznavanje, raziskovanje in preraščanje zgrešenih predstav o sebi, o življenju in o drugih ljudeh.

Kaj počnemo in česa se učimo v Izobraževalno terapevtski skupini?

• Spoznavamo svoja čustva in njihovo ozadje.
• Krepimo svojo avtonomijo in samozavest.
• Praktično delamo na brezpogojnem samosprejemanju, samospoštovanju in samozaupanju.
• Preobražamo neustrezne predstave o sebi in izboljšujemo svojo samopodobo.
• Učimo se primernega odzivanja na vedenje in čustva drugih ljudi.
• Spoznavamo socialne spretnosti in se urimo v njih.
• Učimo se graditi pristne in sodelujoče medsebojne odnose.
• Spoznavamo in usvajamo tehnike sproščanja, meditacije in samoobvladovanja.

Cilji:
Program Izobraževalno terapevtske skupine je nastal na osnovi dvajsetletnih izkušenj na področju izobraževanja in vzgoje odraslih. Zasnovan je tako, da pomaga udeležencem poiskati odgovore na tri ključna življenjska vprašanja:

1. Kako razumeti in sprejeti sebe kot psihološko (čuteče in misleče) bitje ter spremeniti neustrezne vzorce vedenja in odzivanja?
2. Kako poskrbeti zase v svojem socialnem okolju, a hkrati tudi bolje razumeti druge in pozitivno vplivati na njih?
3. Kako vzpostaviti stik s seboj in ohranjati prisebnost, zlasti v zahtevnih življenjskih situacijah?

Delo v skupini vam bo pomagalo napredovati na vseh treh področjih. Program je praktično naravnan, poudarek bo na osebni izkušnji in medsebojni interakciji udeležencev, ki bodo delali na izzivih, s katerimi se dejansko soočajo v svojem življenju. Pri tem bo vsakdo deležen podpore skupine in voditelja, razumljivih in enostavnih razlag, ter uporabnih napotkov.

Varnost in zaupnost:
Izobraževalno terapevtska skupina je oblikovana iz članov, ki se redno dobivajo v dogovorjenem časovnem obdobju. Narava takšnih skupin je, da ustvarijo varno okolje v katerem lahko vsakdo preizkuša svoje izražanje, raziskuje svoje odzive v skupini ter se spreminja, kolikor je zanj sprejemljivo in kolikor zmore. Odzivi, mnenja in delitev izkušenj z drugimi člani skupine omogočajo, da lahko vidite svoje obnašanje, razmišljanje ali čustveno reagiranje v drugačni luči, ne da bi tvegali obsojanje, zavračanje ali osebno diskvalifikacijo. Voditelj in člani skupine vam bodo s svojo sočutnostjo, s svojimi mnenji, odzivi in življenjskimi izkušnjami nudili ustrezno podporo, ki vas bo spodbudila, da pridobljena spoznanja hitreje prenesete v vsakdanje življenje ter uresničite želene spremembe.

Načini dela:
Pri delu bomo uporabljali jezik Transakcijske analize, vključevali pa bomo tudi igre vlog, metode dela iz geštalt terapije, tehnike sproščanja, meditacije …
Voditelj usmerja skupino, spremlja in opogumlja posameznike da se vključijo v dinamiko skupine, odprto in neogrožajoče izrazijo svoje mnenje ter se odzovejo na vedenje in izkušnje drugih članov skupine. Skupina tako postane okolje, v katerem lažje in hitreje rastemo in se učimo ustreznejšega soočanja s situacijami, ki običajno zbujajo v nas jezo, sram, prizadetost, ljubosumje in druga neprijetna čustva.

Za vse dodatne informacije smo vam dosegljivi preko spletnega obrazca ali naše telefonske številke. Ne spreglejte tudi naše ostale ponudbe in spletne strani!

Če ste v stiski zaradi:

• težav v partnerskem odnosu,
• težav s svojimi starši ali s svojimi mladostniki,
• težav z vzgojo otrok
• čustvenih težav, kot so pretirana zaskrbljenost, jezljivost, občutljivost, zamerljivost, ljubosumje, nezaupanje vase …
• kriznih dogodkov, kot so: razveza, smrt bližnje osebe, izguba službe, bolezen …
• drugih težav, ki jih sami ne zmorete razrešiti,

vam bom prisluhnil, se vživel v vašo življenjsko situacijo, skupaj z vami poiskal za vas najboljše rešitve ter vam stal ob strani pri doseganju zastavljenih ciljev.

Svetujem parom, posameznikom, družinam, staršem in mladostnikom. Brane Krapež, certificirani predavatelj in svetovalec v Šoli čustvene inteligence, transakcijski analitik – svetovalec in družinski mediator.

Ura svetovanja za posameznike (60 min): 40 €
Ura svetovanja za pare (60 min): 50 €
Ura svetovanja za družine (60 min): 50 €

Za vse dodatne informacije smo vam dosegljivi preko spletnega obrazca ali naše telefonske številke. Ne spreglejte tudi naše ostale ponudbe in spletne strani!

Čustvena pismenost v partnerstvu