Svet zdravja Ostalo, Zdravje

Tri stopnje do uspeha!

1. stopnja: Testiranje

Obravnava pacienta se začne z zbiranjem pomembnih informacij. Najpomembnejša vprašanja se nanašajo na natančno določitev mesta bolečine ali drugih simptomov, na dolžino trajanja problema ter na določitev dejavnosti, ki bolečino povečajo ali zmanjšajo. Sledi ocenjevanje, koliko je zaradi bolečine prizadeta gibljivost bolečega predela. Nato pacient izvede izbrane testne vaje, ki terapevta preskrbijo s podrobnimi značilnostmi bolečine ter z informacijami, ali/in katera vaja bo odpravila bolečino.

Kadar bolečina izžareva v zgornji ali spodnji ud, je za terapijo med izvajanjem testnih vaj posebej zaželena smer potovanja bolečine t. i. »centralizacija bolečine«. Pri tem se bolečina, ki na primer iz križa izžareva v spodnji ud, postopoma pomika proti hrbtenici, v nogi pa postopoma izzveni.

Kadar bolečina izžareva v zgornji ali spodnji ud, je za terapijo med izvajanjem testnih vaj posebej zaželena smer potovanja bolečine t. i. »centralizacija bolečine«. Pri tem se bolečina, ki na primer iz križa izžareva v spodnji ud, postopoma pomika proti hrbtenici, v nogi pa postopoma izzveni.

2. stopnja: Terapija

80 odstotkov ljudi pridobi bolečino v hrbtenici in drugih sklepih zaradi več let trajajoče nepravilne uporabe določenega dela telesa. Pacienti se med terapijo naučijo prepoznati povezavo med načinom, kako uporabljajo prizadeti del, in med nastankom bolečine. Naučijo se tudi terapevtske postopke in pravilne vaje, s katerimi si lahko sami uspešno pomagajo in preprečijo ponoven nastanek bolečine.

Čim prej jih začnejo izvajati, večje so možnosti za uspeh.

Prednosti terapije:

• terapevtski program je mogoče izvajati kjer koli in kadar koli (v prostem času in službi),

• zanj porabimo le dve minuti – izvajamo ga večkrat na dan,

• ne potrebujemo nobenih posebnih naprav.

»Zelo sem bil vesel, da sem končno dobil program, s katerim lahko sam nekaj storim proti bolečinam.«
Rok iz Ljubljane

Nekateri pacienti potrebujejo za popolno odpravo bolečin pomoč terapevta.

3. stopnja: Preprečevanje bolečine (preventiva)

Pri pacientih, ki uspešno končajo terapijo, se bistveno zmanjša možnost za ponovni pojav bolečin.

Sami so sposobni:

• odpraviti bolečino,

• aktivno preprečevati nastanek bolečine in se izogibati ponovnemu nastanku bolečine,

• naglo, pravilno in učinkovito ukrepati pri morebitnem pojavu akutne bolečine.

Mehanična diagnostika in terapija se v mnogih zahodnih državah (vodilna med njimi je Danska) priporočata kot prva izbrana terapija nespecifične bolečine.

Posebej dobro se odzivajo naslednji pacienti:

• bolečina ni bolezenskega izvora: počutim se zdrav,

• bolečina je lahko na stalnem mestu, pogosto pa svoje mesto spreminja

• bolečina ni prisotna vsak trenutek, najdem položaj, v katerem me določen čas ne boli

• določen del dneva (na primer zjutraj) je bolečina močnejša, boleč predel pa tog in okoren

• nekatere dejavnosti/drže bolečino povečajo ali prestavijo na drugo mesto, druge jo zmanjšajo

• kadar je bolečina močnejša, je prizadeti del manj gibljiv, bolj tog in okoren; s težavo se zravnam

• kadar je bolečina blažja, je prizadeti del bolj gibljiv; hitreje se zravnam, lažje se obračam in gibam

• čeprav izvajam podobne dejavnosti, včasih občutim močnejšo, drugič blažjo bolečino

Čimprejšnjo terapijo priporočamo v naslednjih primerih:

• napadi bolečine se ponavljajo

• obdobja brez bolečine se krajšajo

• obdobja, ko je bolečina prisotna, se podaljšujejo

• bolečina se začne širiti (primer: iz križa v nogo …)

»Večino življenja hrbtenico le uporabljamo. Za njeno vzdrževanje naredimo malo ali nič, zato so kronične bolečine neizbežne. Zamenjava njenih delov doslej še ni mogoča, uspeh raznih oblik zdravljenja pa je slab in prehoden. Tako lahko le z vztrajnim vsakodnevnim ponavljanjem usmerjenih in pravilnih vaj po McKenzieju dosežemo zmanjšanje težav.«

Maja Kozlevčar Živec, dr. med., specialistka fizikalne in rehabilitacijske medicine, Ljubljana

»Noben drug raziskovalni fizioterapevtski koncept ni tako temeljit in zanesljiv kot McKenziejev.«

Nikolai Bogduk – BSc (Med), MB BS, PhD, MD, DSc, Dip Anat, Dip Pain Med, FARM, FAFMM, FFPM (ANZCA), profesor medicine bolečine na Univerzi v Newcastlu, Avstralija, vodja oddelka za klinično raziskovanje na Royal Newcastle Hospital, Avstralija

»Pacienti, ki so pred petimi leti prejeli obravnavo po metodi McKenzie, so imeli bistveno manj ponovnih težav kot drugi.«

Stankovic R., Johnell O. – Spine, 20(4): 469-472, 1995

»Klinična obravnava po metodi McKenzie nam ponuja izjemno zmožnost razlikovati med bolečimi in nebolečimi medvretenčnimi ploščicami.«

R. Donelson, Spine 1997

»Z obravnavo po metodi McKenzie lažje določimo diagnozo pacientom, ki se ne odzivajo na konzervativno terapijo. Menim, da je to trenutno najbolj učinkovit fizioterapevtski postopek.«

Vert Mooney, dr. med., ortoped kirurg, strokovni direktor San Diego Spine Center, ZDA

Izognil sem se že naročeni operaciji

Že nekaj let imam velike težave z bolečinami v križu. Začelo se je z občasnim “špikanjem” v ledvenem delu, ki se je pojavljalo čedalje pogosteje in intenzivneje. Na koncu je bilo tako hudo, da se kljub injekcijam in protibolečinskim terapijam (tablete, obsevanja- elektrika, magneti) tudi po mesec ali dva nisem uspel postaviti na noge. Žal smo ljudje nepozorni na signale, ki nam jih telo pošilja in ukrepamo običajno šele, ko je prepozno. Skratka, moja boleča izkušnja se je končala z najslabšim možnim izidom – izvid magnetne resonance je pokazal disk hernijo L5-S1. Po neskončnih obiskih pri otropedih, nevrokirurgih in vseh možnih terapijah, sem slišal za Mckenzija. Kupil sem njegovo knjigo, spoznal metodo in obiskal Svet zdravja v Domžalah, kjer izvajajo to terapijo. Resnično se mi je stanje začelo močno izboljševati že po 14.dneh vadbe. Seveda je potrebno po Mckenziju spremeniti tudi način življenja – sedenje, dvigovanje, raztegovanje, drža telesa. Verjetno čarobne formule za ozdravitev ni in je nikoli ne bo. Vsekakor pa bi svetoval Mckenzija vsem, ki se srečujejo s podobnimi težavami. Moje bolečine so z vajami najprej izginile iz stegen, se preselile le v križ in sčasoma izginile. Zaenkrat sem se izognil že naročeni operaciji. Že leto dni pa je minilo od zadnjega napada bolečine, kar se vsaj meni zdi skoraj neverjetno.

Boris

Moja izkušnja s terapijo po metodi McKenzie

(Avtor: Lidija Sotler)

Že pet let imam težave z bolečino v križu. Do letošnjega leta sem jih reševala z občasnimi obiski pri kiropraktiku in z vajami za hrbtenico, ki sem jih dobila pri osebni zdravnici. Konec aprila se je bolečina v križu ponovno pojavila. Razširila se je tudi v desno nogo. Bila je tako neznosna, da sem bila praktično nepokretna. Po štirinajst -dnevni terapiji s protibolečinskimi injekcijami in po aplikaciji protibolečinskega ultrazvoka se stanje ni izboljšalo, bilo je še huje. Zato sem se odločila za samoplačniško diagnostično preiskavo magnetno resonanco. Ta je pokazala obsežno herniacijo intervertebralnega diska L5-S1.

Z izvidi sem obiskala nevrokirurga, ki mi je predlagal operacijo. Izvedel bi jo čez mesec dni. Do takrat mi je predlagal fizioterapijo, ki bo »mogoče« izboljšala stanje. Sam se je bolj nagibal k operaciji.

Sama sem bila že ob misli na operacije zelo zaskrbljena. Zato sem bila zelo vesela, ko sem preko sorodnice izvedela za terapijo po metodi McKenzie, ki jo izvaja fizioterapevtka Barbara Zrnec, in da je z njo mogoče izboljšati stanje brez operacije. Z možem sva se takoj odločila. Mož mi je pomagal do avtomobila in me namestil v ležeč položaj. Tako sva se prvič in potem še 7- krat z vmesnimi presledki odpeljala v Domžale.

Po nekaj individualnih terapijah in intenzivnem delu doma po navodilih ge. Zrnec se je moje zdravstveno stanje tako izboljšalo, da sem se po mesecu dni, namesto, da bi šla na operacijo, z družino odpravila na morje. Tudi na dopustu sem intenzivno izvajala svoje vaje, veliko sem plavala in hodila.

Sedaj sem že tri mesece v službi in tudi doma opravljam vsa gospodinjska opravila.

Zelo sem vesela, da ponovno lahko normalno opravljam svoje aktivnosti – brez operacije. Ker je moja izkušnja tako pozitivna, in ker vem, da se – če se le da – vsi želimo izogniti operaciji, vsakomur, ki ima podobne težave svetujem, da poskusi z vajami po metodi McKenzie. Na začetku terapije je bilo zelo hudo, ker sem bila zaradi nekaj tednov ležanja in zaradi hudih bolečin povsem brez moči. Včasih sem celo pomislila, da bi bilo lažje, če bi me operirali. Toda zelo hitro sem napredovala in ugotovila, da se je stiskanje zob in potenje na začetku terapije res obrestovalo. Menim, da sem velik uspeh dosegla že s tem, da sem se izognila operaciji. Še pomembneje pa se mi zdi, da so vaje postale moj način življenja, s katerim preprečujem, da bi se bolečina ponovno pojavila. Z vajami začnem in končam dan. Niso mi v breme, ampak jih čutim kot vsakdanjo potrebo, saj se po njih res odlično počutim, za njih pa porabim le nekaj minut.

Zato bi se rada še enkrat zahvalila ge. Barbari, ki me je s svojim individualnim pristopom k mojim težavam rešila operacije in me hkrati naučila reševati in preprečevati bolečino v križu.

November 2007

Za simpozij: OBRAVNAVA POŠKODB IN OBOLENJ LEDVENE HRBTENICE (Bolnišnica Celje, 20.9.2013)

V medicini se namreč veliko poklicev ukvarja s terapijo bolečine v križu in tudi v posameznem poklicu obstajajo različni pristopi k temu problemu. V razvitem svetu se na področju zdravljenja bolečin uveljavljajo tiste metode, ki skupaj z bolečino zdravijo tudi njen vzrok, preprečujejo recidive in so za plačnika terapije ter delodajalca cenovno ugodne. Metoda McKenzie MEHANIČNA DIAGNOZA IN TERAPIJA ustreza vsem omenjenim kriterijem: zdravi vzrok, preprečuje recidive in je cenovno ugodna.

Če želimo zdraviti vzrok, ga moramo najprej poznati. Potrebujemo diagnozo. Diagnoza nam namreč pokaže smernice, kaj natančno moramo delati s pacientom.

Večina diagnoz, s katerimi so pacienti z bolečino v križu, vratu in perifernih sklepih napoteni na ambulantno  fizioterapijo, je danes za vzročno zdravljenje bolečine neuporabnih. Testom, na podlagi katerih je bila določena diagnoza, namreč primanjkujeta dve stvari:

1) validnost (ta nam pove, ali z določenim testom resnično merimo tisto, kar želimo meriti).

2) Manjka pa jim tudi  reliabilnosti (to je, ali lahko z določenim testom različni izvajalci testa pridejo do istega zaključka – diagnoze).

Večina diagnoz je namreč opisnih in nespecifičnih, na primer: lumbalgija, išijalgija, cervikalgija; ti izrazi nam povedo le, da ima pacient bolečino in da je le-ta  v križu, vzdolž noge ali v vratu. Tudi, če pride pacient na terapijo z izvidi magnetne resonance, nam le ti ne povedo z gotovostjo, ali in katera sprememba, ki jo vidimo,  je simptomatska, to je, povzroča pacientovo bolečino. Enake spremembe namreč opazimo tudi pri ljudeh, ki so popolnoma brez simptomov. Zato pacientov brez dodatnega testiranja ne moremo zdraviti specifično, ne moremo zdraviti vzroka, ampak lahko bolečino le lajšamo. To pa ni dobro, kajti motnja, ki ni naglašena, napreduje in se v prihodnosti pojavi v resnejši, za zdravljenje zahtevnejši, zapletenejši, invazivnejši in dražji obliki.

Inštitut McKenzie je izvedel 2 raziskavi o reliabilnosti med McKenzie-jevimi terapevti. Le ti sta pokazali, da imajo tisti, ki opravijo sedemnajst-dnevno izobraževanje z izpitom, in tisti, ki so opravili diplomski študij iz MDT zelo  visoko stopnjo soglasja pri postavljanju mehanične diagnoze.

V prvi raziskavi so sodelovali trije McKenziejevi terapevti z izpitom po 17-dnevnem izobraževanju (tečaji  A do D). Prejeli so 11 vinjet (standardnih pisnih poročil primerov pacientov, ki jih uporabljajo McKenzie-jevi terapevti pri testiranju pacienta). Na podlagi zbranih informacij so morali določiti mehanično diagnozo pacienta. Dosegli so 82% soglasje, s kappa vrednostjo 0.70 (Kelly et al 2008). Druga raziskava je zajela 97  terapevtov iz celega sveta s statusom MDT diplome, to je najvišjo stopnjo izobrazbe v tem sistemu. Prejeli so 25 vinjet s primeri pacientov, katerim so morali določiti mehanično diagnozo. Dosegli so  92% soglasje s kappa vrednostjo 0.83 (May and Ross 2009).

Kako pridemo do diagnoze v metodi McKenzie?

Mehanična diagnoza se od drugih sistemov loči po tem, da se ne osredotoča na anatomsko tkivo, ki povzroča bolečino, ampak išče, na kakšen način je boleče mehko tkivo spremenjeno. To določi preko anamneze in opazovanja obnašanja bolečine pri pacientovem ponavljanju testnih gibov.

Iščemo vzorce bolečine, ki so značilni za določeno spremembo. Ob zaključku  ocenjevanja lahko pacienta uvrstimo v enega izmed McKenzie-jevih sindromov ali v skupino, ki jo v našem sistemu imenujemo  »drugo«, in pomeni, da bolečine ne moremo zdraviti z vajami in aktivno terapijo.

Značilnosti metode Mckenzie

Prvi dve značilnosti metode McKenzie sta uporaba ponavljanja gibov za ocenjevanje in na podlagi rezultatov klasifikacija pacientov v sindrome (mehanična diagnoza), kar sem razložila zgoraj.

Tretja značilnost metode je osredotočanje na centralizacijo simptomov. Le ta nam pove, kdaj lahko zaključimo testiranje, katera vaja je za posameznega pacienta »zdravilna«, to pomeni, da bo najprej zmanjšala in nato odpravila simptome. Napoveduje hiter in dober izid terapije (dobro prognozo). Če s testnimi postopki v nekaj dneh ne izzovemo centralizacije, vemo, da je pacientov primer zapleten, da bo potreboval več obravnav, ali morda ni primeren za mehanično terapijo.

Tako lahko zelo hitro izločimo paciente, ki niso primerni za mehanično terapijo in jih pošljemo nazaj k zdravniku, da izvede relevantne diagnostične preiskave.

Četrta in peta značilnost sta samostojno izvajanje terapije in edukacija (učenje)  pacienta. Če na primer ugotovimo, da ima ena izmed testnih vaj učinek centralizacije simptomov, jih zmanjša ali odpravi, zaključimo s testiranjem, naučimo pacienta pravilne drže bolečega predela in pravilnega sistema izvajanja »zdravilne« vaje, ter opozorila za varno terapijo. Nato lahko izvaja terapijo varno in učinkovito sam na delovnem mestu in doma. S tem dobi kontrolo nad bolečino, nauči odpraviti bolečino, skrbeti za hrbtenico in preprečevati ponoven nastanek bolečine. Če se v prihodnosti simptomi ponovno pojavijo, jih bo najprej poskusil rešiti sam po istem sistemu, kot se je naučil prvič z nami.  Šele, če po določenem času ni rezultata, se bo ponovno oglasil na testiranje, da terapevt ugotovi, zakaj vaja ni učinkovita, in kakšne spremembe so potrebne, da samostojno izvajanje terapije postane ponovno učinkovito in uspešno.

Največkrat sta vzrok za ponoven nastanek bolečine popolno prenehanje izvajanja zdravilne vaje ali nepravilna tehnika izvajanja vaje (za korekcijo je dovolj ena – osvežilna obravnava). Zgodi pa se, da se je problem nekoliko spremenil ali je nastal nov problem. Obe situaciji potrebujeta za rešitev drugo vajo.

Šesta značilnost je stopnjevanje sile. V metodi McKenzie uporabljamo za rešitev bolečine sile, ki jih vgradimo v položaje in aktivne vaje. Včasih pa to za uspeh ni dovolj. Takrat povečujemo silo postopoma: najprej terapevt doda silo z dodatnim pritiskom v terapevtski smeri gibanja. Če to ni dovolj, sledijo postopki mobilizacije, v redkih primerih pa tudi manipulacija. Praksa pokaže, da lahko 70% ljudi z bolečino v križu, pri katerih je indicirana mehanična terapija, le to reši z vajami in položaji. Približno 15% potrebuje dodaten pritisk, 10% postopke mobilizacije in le 5% manipulacijo.

Da povečamo silo le, če za to obstaja indikacija, je zelo pomembno iz dveh razlogov:

1) večja sila za pacienta pomeni povečevanje odvisnosti od terapevta;

2) drug razlog pa je v tem, da večja sila predstavlja večjo nevarnost za nastanek komplikacij, za kar so posebej občutljivi akutni pacienti.

Sedma značilnost metode McKenzie je uporaba vaj za odpravljanje bolečine. To se zelo razlikuje od drugih sistemov, ki vaje uporabljajo za druge namene: za izboljšanje gibljivosti, povečevanje mišične moči, izboljšanje ravnotežja, koordinacije, itd. V času terapije pacient izvaja svojo vajo 5-7x na dan, to je vsake 2-3 ure, dokler bolečina ne izzveni in dokler se gibljivost prizadetega dela ne normalizira. Za to porabi vsakokrat približno tri minute. Prizadeti ud zadržuje v terapevtski drži, ki vzdržuje učinek vaje. Po uspešnem zaključku terapije, za vzdrževanje pridobljenega stanja in preventivo izvaja svojo vajo zjutraj in zvečer ter kadar je v okoliščinah, pri katerih  obstaja povečano tveganje za nastanek bolečine.

Mehanična diagnoza in terapija, ki pod vodstvom McKenzie terapevta uči pacienta, da postane glavni nosilec in izvajalec terapije pri zdravljenju motenj tako v ledveni in vratni hrbtenici, kot tudi v mišično skeletnem sistemu rok in nog, ima veliko prednosti za pacienta, terapevta, plačnika terapije, delodajalca in družbo kot celoto.

Prednosti za pacienta

1.    Samostojnost pri izvajanju terapije v tekoči epizodi bolečine: vaje lahko izvaja kadar koli in kjer koli, predvsem pa večkrat na dan, kar je velika prednost v primerjavi z ambulantno fizioterapijo, ki jo lahko obišče le enkrat na dan.

2.    Prihranek denarja zaradi:
a.    majhnega števila terapij: večina pacientov potrebuje tri terapije, zapletenejši primeri do pet;
b.    vožnje na terapijo;
c.    dohodka: nekateri pacienti morajo zaradi neustreznega termina fizioterapije v bolniški stalež

3.    Prihranek časa: za terapijo porabijo 5x na dan 3-5 minut (največ 25 minut na dan)

4.    Ni čakalne vrste. Terapijo izvajajo takrat, ko jo potrebujejo;

5.    Samostojnost pri izvajanju terapije pri morebitnem ponovnem pojavu bolečine: vemo da je za bolečino v križu značilna epizodična narava oziroma ponavljanje bolečine. V tem primeru pacient sam takoj začne izvajati terapevtske postopke po istem sistemu, kot se je naučil prvič s fizioterapevtom. Zato je zelo pomembno, da pacient, ki se odloči za McKenzie terapijo, le to dokonča, tudi če zaradi zahtevnosti primera potrebuje kakšno obravnavo več. Denar bo prihranil pri naslednjem pojavu bolečine, ker bo znal začeti in dokončati terapijo sam.

6.    Pacienti zelo cenijo, da jim terapevt na razumljiv način razloži, kakšen problem jim povzroča bolečino, kako se je razvil in kaj lahko in morajo sami narediti za rešitev bolečine. Posebej je to pomembno za današnji stresni način življenja, ko so delovne zahteve visoke, marsikdo si ne more privoščiti več-mesečnega čakanja v vrsti na terapijo ali bolniškega staleža. Če pa se nauči odpravljati bolečino sam, ima postopke samoterapije vedno pri roki.

7.    Mnogi ljudje želijo imeti »vajeti v svojih rokah«, to je kontrolo nad svojim zdravjem in sami upravljati svojo bolečino.

Prednosti za fizioterapevta:

1.    MDT ponuja sistematičen, kontroliran, logičen, učinkovit  in z raziskavami podprt sistem vzročnega odpravljanja bolečine,

2.    Pacientu lahko ponudi vaje, ki so na področju odpravljanja bolečine učinkovite. Dobro je znano, tako pacientom kot fizioterapevtom in zdravnikom, da vaje, ki nosijo ime »vaje za hrbtenico«, ali se kot letaki neselektivno delijo vsem ljudem z bolečino v križu, ne glede na to, kaj in zakaj jih boli, na bolečino  nimajo nobenega vpliva in mnogim le to celo poslabšajo,

3.    MDT skrajšuje čakalno dobo na terapijo,

4.    Ne potrebujemo dragih terapevtskih aparatur.

Prednosti za plačnika terapije:

Prihranek denarja in pocenitev terapije zaradi:

1.    manjšega števila terapij,

2.    skoraj ni povratnikov,

3.    ne potrebujemo dragih aparatur,

4.    skoraj ni bolniških staležev ali so le ti kratki (nekaj dni). To je zelo pomembno, saj raziskave na področju epidemiologije pokažejo, da dlje, kot so pacienti v bolniškem staležu, manjša je verjetnost, da se bodo sploh kdaj vrnili na delo.

Prednosti za delodajalca:

1.    prihranek zaradi zmanjšanega števila in dolžine bolniških staležev in nadaljevanje normalnega delovnega procesa,

2.    ni potrebno iskati nadomestila za delo, ali uvajati novih delavcev v delovni proces,

3.    zmanjšanje stresa zaposlenih, ki morajo pogosto prevzeti delovne obveznosti osebe, ki je v bolniškem staležu.

Prednosti za družbo:

1.    prenos odgovornosti za zdravo hrbtenico na pacienta,

2.    spodbujanje občutka kompetentnosti in samozavesti na področju ohranjanja zdravja,

3.    ohranitev aktivne in delovne populacije.

To so razlogi, zaradi katerih se metoda McKenzie  v svetu in pri nas vse bolj uveljavlja in ima pred seboj veliko in uspešno prihodnost.

Informacije o podiplomskih tečajih za fizioterapevte in zdravnike in naročanje na terapijo:

Inštitut McKenzie
Ljubljanska 106a,
1230 Domžale
Tel: 040 955 678, 040 323 393
www.institutmckenzie.si

Uradna medicina prepoznava potrebo po kompleksni obravnavi oteklin. Izraz dekongestija označuje razbremenjevanje tkiva. Kombinirana dekongestivna terapija torej pomeni iz različnih komponent sestavljeno razbremenjevalno terapijo oteklin. Najboljše rezultate dosežemo s kombinacijo ročne limfne drenaže, terapevtskih gibalnih vaj za pospešeno odplavljanje tekočine iz tkiv, s kompresijskim povijanjem oz. nošenjem kompresijskih nogavic ali rokavic in terapevtsko nego kože. V nekaterih primerih vključimo tudi dihalne vaje, vaje v vodi, dodatne terapije kot je npr. terapevtski laser in dieto. Kompleksna dekongestivna terapija je sestavljena iz treh faz:

1. iz faze hospitalizacije (v hujših primerih),
2. intenzivne (ambulantne) terapije in
3. vzdrževalne faze.

V fazi intenzivne terapije, ki jo izvajamo tudi v naši fizioterapiji, se izvaja vsakodnevna ročna limfna drenaža vsaj enkrat dnevno, če je le možno, pa tudi dvakrat dnevno. Da je terapija uspešna, je ključnega pomena, da otečeni predel poleg izvajanja ročne limfne drenaže kompresijsko povijemo, oziroma, da pacient nosi primerna kompresijska oblačila (na primer kompresijske nogavice ali rokavice) v kombinaciji z gibalno terapijo. Pri obsežnih oteklinah je zelo pomembna tudi nega kože.

V vzdrževalni fazi želimo ohraniti pridobljene učinke terapije. Zato je pomembno, da se določen čas nadaljuje z ročno limfno drenažo vsaj 1 do 2 krat tedensko. Vzdrževalna faza vključuje ročno limfno drenažo, samopovijanje otečenega predela in gibalno terapijo. Za oteklino na roki je na primer primerna vsakodnevna nordijska hoja, kajti vsak zamah s povito roko vzpodbuja odtekanje limfe. Za oteklino na nogi je primerna vsakodnevna hoja s povito nogo. V obeh primerih nadaljujemo z izvajanjem vaj za zmanjševanje otekline.

Kombinirano dekongestivno terapijo izvaja Urkša Mravlje, dipl. fizioterapevtka. Naročite se lahko na tel. št. 040-323-393.

Učenje hoje

Na podlagi ocene bolnikovega stanja bomo oblikovali program vaj za primerno gibljivost sklepov in moč mišic, ki jih potrebujemo za hojo. Sledi učenje pravilne tehnike hoje z berglami ali drugimi pripomočki, ki bolnika usposobijo za lažje gibanje po stanovanju, kopalnici ter stopnicah navzdol in navzgor.

Dihalne vaje in vaje za učinkovito izkašljevanje

Dolgotrajno ležanje pogosto privede do komplikacij z dihali. Preko različnih dihalnih tehnik in vaj bomo bolnika naučili pravilnega dihanja in izboljšali dihalno kapaciteto pljuč.  Prav tako ga bo naša fizioterapevtka naučila pravilnega izkašljevanja, s katerim preprečujemo nastanek pljučnice in drugih pljučnih komplikacij.

Pravilno ravnanje z obolelim in preprečevanje bolečin v križu in vratu

Pregledali in naučili vas bomo načinov, kako bolniku pomagate pri posedanju, vstajanju, hoji, opravilom v kopalnici, itd.

Svojci obolelega si vedno želijo, da bi mu bili čim bolj v pomoč. Večkrat pa se zgodi, da jih pri tem zaradi nepoznavanja pravilnih tehnik dela začne boleti v križu ali vratu. Da bi se temu izognili, bomo domače naučili pravilne drže pri delu z bolnikom in učinkovitih vaj za preprečevanje bolečine.

Rehabilitacija po metodi PNF

Pri nevroloških pacientih (po možganski kapi, pri parkinsonovi bolezni, multipli sklerozi, po poškodbah mišic in skeleta, po nevroloških in ortopedskih operacijah) nam je pri učenju zahtevnih telesnih aktivnosti v pomoč fizioterapevtska metoda PNF (propriocetivna nevromuskularna facilitacija). To je učinkovit način stimuliranja živčnega sistema  preko posebnega načina izvajanja vaj, pri katerih preko gibanja z zdravim delom telesa stimuliramo prizadete mišice, ki še ne morejo opravljati svoje funkcije. Rezultati vadbe se nato prenesejo v vsakodnevno življenje.

Cena enourne terapije na domu vključno z vožnjo do 10 km je 40 €. Vsaka enajsta terapija je brezplačna.

Naročanje po tel. 040 323 393.

Vabljeni, da nas pokličete!

Vadba poteka od 3. oktobra 2016 do konca maja 2017 

NOVA LOKACIJA: Moste-Polje FITNES CENTER Malenškova 1

ZJUTRAJ:

Četrtek:  9.00 – 10.00 KOMBINIRANA VADBA/ PREPREČUJMO OSTEOPOROZO IN BOLEČINO (zbiramo prijave)

10.00 – 11.00 PILATES/ MEDILATES (zbiramo prijave)

POPOLDNE IN ZVEČER:

Torek: 17.30 – 18.30 VADBA ZA LJUDI S SKULIOZO IN HERNIJO

18.30 – 19.30 KOMBINIRANA VADBA

19.30 – 20.30 ZDRAVO IN ZMERNO ZA GOSPE IN GOSPODE

Sreda:

Četrtek:

18.00 – 19.00 BALET dijaki, študenti, odrasli

19.30 – 20.30 ZDRAVO IN ZMERNO ZA GOSPE IN GOSPODE

20.30 . 21.30

NOVA LOKACIJA: CENTER PREMIK d.o.o. ( Bežigrad)

9.00 10.00 KOMBINIRANA VADBA ZA STAREJŠE/ MEDILATES

Ljubljana Bežigrad

Ljubljana Črnuče

Ljubljana Moste – Polje

Ljubljana Center

Ljubljana Šiška, Šentvid

Ljubljana Vič – Rudnik

Ljubljana okolica

Kranj

Mengeš

Kamnik

Ljubljana Vižmarje Brod

Cenik Ljubljana za obdobje od 3 oktobra 2016 do konca maja 2017:

• 1x na teden dva meseca: 45 €

• 1x na teden štiri mesece: 75 €

• 2x na teden dva meseca: 65 €

Lokacije z manjšimi skupinami (Uršulinski samostan):

• 1x na teden štiri mesece: 85 €

• 2x na teden dva meseca: 80 €

V sodelovanju s ŠD Gibko smo za vas pripravili tudi nekaj akcijskih ponudb za člane ŠD GIBKO:

• Oš Savsko naselje: Kombinirana vadba (zmeren aer. del, Pilates, vaje za hrbtenico..) – 65€:

• Oš Trnovo: Kombinirana vadba (zmeren aeroben del, Pilates, vaje za hrbtenico…)  – 65 €:

• Oš Franc R. Stane: Kombinirana vadba (zmeren aer. del, Pilates, vaje za hrtbt…)  – 65 €:

• Oš Nove Jarše: Kombinirana vadba (zmeren aer. del, Pilates, vaje za hrbtenico…) – 65€:
• Oš Vrhovci: Kombinirana vadba (zmeren aeroben del, Pilates, vaje za hrbtenico…) – 65€:
• Oš Vižmarje Brod: Kombinirana vadba (zmeren aer. del, Pilates, vaje za hrbtenico…) – 65€:

Informacije: 040 209 299 (g. Zrnec)

Ker se urniki pogosto spreminjajo, lahko pri objavi pride do napak. Prosimo vas, da pred prijavo termin preverite preko telefona ali e-pošte.

Lokacija:
Svet zdravja – Fizioterapija Zrnec
Ljubljanska 106a, 1230 Domžale

URNIK TELOVADNIH PROGRAMOV 18. SEPTEMBER 2017 – MAJ 2018

PLESNI PROGRAMI ZA OTROKE SE ZAČNEJO

11. SEPTEMBRA ZA ODRASLE PA 18.SEPTEMBRA 2017

Dopoldne

Popoldne

Cenik za obdobje od 18. septembra 2017 do konca maja 2018: tel. 040 209 299

VODENE VADBE

• Sprotno plačevanje, posamezen termin: 8,00€

Popoldanske/ večerne skupine:
• 1x na teden štiri mesece: 80 €
• 2x na teden dva meseca: 70 €

• 1x na teden 2 meseca: 45 €

neomejeno plesni in telovadni programi 1 mesec 50 €

neomejeno plesni in telovadni programi 2 meseca 95 €

Študenti imajo za večerne programe vodenih vadb (pilates in aerobika/ step aerobika) 10% popusta!

Jutranje skupine:
• 1x na teden štiri mesece: 73 €
• 2x na teden dva meseca: 63 €

• 1x na teden dva meseca: 38€

PLESNI PROGRAMI

(*) programi, označeni s to oznako, bodo potekali na podlagi predhodnih prijav.

Ob prostih terminih za vas, vaše prijatelje ali sodelavce organiziramo vadbo po vaših željah in potrebah!

Ker se urniki pogosto spreminjajo, lahko pri objavi pride do napak. Prosimo vas, da pred prijavo termin preverite preko telefona ali e-pošte.

IZVAJALEC: ŠD LOTOSOV CVET, Mateja Matjašič s.p.  Jakčeva 12, 1000 Ljubljana

Vabljeni na plesno zabavo v Svet Zdravja. VSE PLESNE VADBE POTEKAJO DVA SEMESTRA (ZIMSKI IN LETNI SEMESTER). Vadbi se lahko priključite se kadarkoli, ne glede na pričetek semestra.

Zumba

ZUMBA je prava plesna zabava in je namenjena izvajanju cikličnega, nizko-do srednje intenzivnega napora ob prijetni glasbi, dobrem ritmu, ki nas poživlja, zabava, sprošča, združuje in nam vliva dobro voljo. S tem dosežemo telesno in tudi notranje zadovoljstvo. Naš načrt: prvi del ogrevanje, drugi del nas pripelje do maksimalnega srčnega utripa, ki naj bi trajal vsaj 15 največ pa do 40 minut in nato tretji del, kjer telo umirimo, raztegnemo in počasi ohladimo. Vadba je namenjena vsem, saj se pri razteznih vajah in vajah za moč prilagaja posamezniku, ne glede na skupino.

Naj ZUMBA postane VAŠ tedenski užitek!!!

TERMINI:
ponedeljek: 19.30-20.30
sreda: 20.00-21.00

petek: 19.00-20.00

CENA ZA ŠTIRI MESECE

1X tedensko 80€ fiksna skupina

CENA ZA 2 MESECA:

1x tedensko 45 eur fiksna skupina
2x tedensko 70 eur fiksna skupina

neomejeno 95 eur udeležite se lahko kateregakoli plesnega ali telovadnega programa

CENA ZA 1 MESEC:

neomejeno 50 eur udeležite se lahko kateregakoli plesnega ali telovadnega programa

Pričetek prvega semestra 18. 9. 2017. Za več informacij pokličite 068151851 ali plesna.zabava@gmail.com (Mateja) ali 041 350868 (Maruša). Po predhodnem dogovoru je možno tudi obročno plačilo.

ORIENTALSKI PLES

Čarobna plesna zabava za vse ženske kjer ženski čari obudijo. Poskusi nekaj novega, nekaj drugačnega.

TERMINI:

SREDA od 20.45-21.45

CENA 

en mesec 1x tedensko  25 EUR (4 zaporedni obiski)

Pričetek prvega semestra 7. 9. 2016. Za več informacij pokličite 068 151 851 ali plesna.zabava@gmail.com (Mateja). Po predhodnem dogovor je možno tudi obročno plačilo.

BALET za otroke od 5 – 10 let

Pri učenju baleta se bo vaš otrok naučil pravilne telesne drže, uril koncentracijo, spomin, disciplino in občutek za estetiko. Prav tako se bo spoznal s klasično glasbo, plesom in učil nastopanja. Oblikoval in krepil bo mišice in razvil ter ohranjal gibljivost.

1x na teden en mesec 25€  (drugi otrok 20€)

TERMIN:

ponedeljek 17.30-18.30

Pričetek prvega semestra 11. 9. 2016. Za več informacij pokličite (040 209 299) Marko,           (031 820 836) Manca

—————————————————————————————————————————-

RUSKA ŠOLA BALETA GA Margarita 064 198 467

Torek 16.30-18.00 in 18.00-19.30 otroci

Petek 16.30-18.00, 18.00-19.30 otroci; 19.30-21.00 ženske

—————————————————————————————————————————

Družabni plesi

TERMIN:

(skupina še ni formulirana, zbiramo prijave)

CENA 

en mesec 1x tedensko 25 EUR (4 zaporedni obiski)

Za več informacij pokličite 068151851 ali plesna.zabava@gmail.com (Mateja).

IZVAJALEC: ŠD LOTOSOV CVET, Mateja Matjašič s.p., Jakčeva 12, 1000 Ljubljana

• Ste moški okoli 50-tih let in ste opazili, da  nogomet, odbojka  in kavč športi ne pomagajo pri obuvanju nogavic in zavezovanju čevljev?
• Se zavedate, da se brez redne telovadbe razvijate iz lovca na mamute v lovca na bolezni?
• Je za vas dosežek že, če dosežete kolena?
• Iščete izgovore, ko vas žena povabi na sprehod, ker vas takoj izda sapa?
• Vas zbada, tišči in useka  že pri vsakdanjih opravilih?

Če je vse to res, ne pokličite Pomoči na domu. Še je čas za spremembo!

Telovadba za moške

• Poskrbeli bomo, da vas ne bo zagrabilo v križ že ob pogledu na lopato.
• Postavili vam bomo (ohlapna) pljuča in pivski trebuh spet na pravo mesto.
• … bo še kako drugače kot ploh in deska.
• Vaš korak bo prožnejši in drža pokončnejša.

Pokličite Svet zdravja – Fizioterapijo Zrnec na tel: 040 209 299

Ne vlagajte le v jeklenega konjička in življensko zavarovanje – Naredite motor iz svojega telesa!

Lokacija:
Svet zdravja – Fizioterapija Zrnec
Ljubljanska 106a, 1230 Domžale

URNIK TELOVADNIH PROGRAMOV 18. SEPTEMBER 2017 – MAJ 2018

PLESNI PROGRAMI ZA OTROKE SE ZAČNEJO

11. SEPTEMBRA ZA ODRASLE PA 18.SEPTEMBRA 2017

Dopoldne

Popoldne

Cenik za obdobje od 18. septembra 2017 do konca maja 2018: tel. 040 209 299

VODENE VADBE

• Sprotno plačevanje, posamezen termin: 8,00€

Popoldanske/ večerne skupine:
• 1x na teden štiri mesece: 80 €
• 2x na teden dva meseca: 70 €

• 1x na teden 2 meseca: 45 €

neomejeno plesni in telovadni programi 1 mesec 50 €

neomejeno plesni in telovadni programi 2 meseca 95 €

Študenti imajo za večerne programe vodenih vadb (pilates in aerobika/ step aerobika) 10% popusta!

Jutranje skupine:
• 1x na teden štiri mesece: 73 €
• 2x na teden dva meseca: 63 €

• 1x na teden dva meseca: 38€

PLESNI PROGRAMI

(*) programi, označeni s to oznako, bodo potekali na podlagi predhodnih prijav.

Ob prostih terminih za vas, vaše prijatelje ali sodelavce organiziramo vadbo po vaših željah in potrebah!

Ker se urniki pogosto spreminjajo, lahko pri objavi pride do napak. Prosimo vas, da pred prijavo termin preverite preko telefona ali e-pošte.

Vadba poteka od 3. oktobra 2016 do konca maja 2017

NOVA LOKACIJA: Moste-Polje FITNES CENTER Malenškova 1

ZJUTRAJ:

Četrtek: 9.00 – 10.00 KOMBINIRANA VADBA/ PREPREČUJMO OSTEOPOROZO IN BOLEČINO (zbiramo prijave)

10.00 – 11.00 PILATES/ MEDILATES (zbiramo prijave)

POPOLDNE IN ZVEČER:

Torek: 17.30 – 18.30 VADBA ZA LJUDI S SKULIOZO IN HERNIJO

18.30 – 19.30 KOMBINIRANA VADBA

19.30 – 20.30 ZDRAVO IN ZMERNO ZA GOSPE IN GOSPODE

Sreda:

Četrtek:

18.00 – 19.00 BALET dijaki, študenti, odrasli

19.30 – 20.30 ZDRAVO IN ZMERNO ZA GOSPE IN GOSPODE

20.30 . 21.30

NOVA LOKACIJA: CENTER PREMIK d.o.o. ( Bežigrad)

9.00 10.00 KOMBINIRANA VADBA ZA STAREJŠE/ MEDILATES

Ljubljana Bežigrad

Ljubljana Črnuče

Ljubljana Moste – Polje

Ljubljana Center

Ljubljana Šiška, Šentvid

Ljubljana Vič – Rudnik

Ljubljana okolica

Kranj

Mengeš

Kamnik

Ljubljana Vižmarje Brod

Cenik Ljubljana za obdobje od 3 oktobra 2016 do konca maja 2017:

• 1x na teden dva meseca: 45 €

• 1x na teden štiri mesece: 75 €

• 2x na teden dva meseca: 65 €

Lokacije z manjšimi skupinami (Uršulinski samostan):

• 1x na teden štiri mesece: 85 €

• 2x na teden dva meseca: 80 €

V sodelovanju s ŠD Gibko smo za vas pripravili tudi nekaj akcijskih ponudb za člane ŠD GIBKO:

• Oš Savsko naselje: Kombinirana vadba (zmeren aer. del, Pilates, vaje za hrbtenico..) – 65€:

• Oš Trnovo: Kombinirana vadba (zmeren aeroben del, Pilates, vaje za hrbtenico…) – 65 €:

• Oš Franc R. Stane: Kombinirana vadba (zmeren aer. del, Pilates, vaje za hrtbt…) – 65 €:

• Oš Nove Jarše: Kombinirana vadba (zmeren aer. del, Pilates, vaje za hrbtenico…) – 65€:
• Oš Vrhovci: Kombinirana vadba (zmeren aeroben del, Pilates, vaje za hrbtenico…) – 65€:
• Oš Vižmarje Brod: Kombinirana vadba (zmeren aer. del, Pilates, vaje za hrbtenico…) – 65€:

Informacije: 040 209 299 (g. Zrnec)

Ker se urniki pogosto spreminjajo, lahko pri objavi pride do napak. Prosimo vas, da pred prijavo termin preverite preko telefona ali e-pošte.

Kaj pomenita diagnozi »Protruzija in Hernija intervertebralnega diska«?

Diagnozi označujeta izbočen oz. počen IV disk, ki boli in pritiska na sosednje strukture hrbtenice.

Kakšni so simptomi?

– Starost: najpogosteje srednja leta, lahko tudi mladi in starejši.
– Lokacija simptomov: Bolečina v križu ali/in v nogi, redkeje v obeh nogah; možen občutek mravljinčenja, omrtvelosti ali oslabelosti noge;
– Epizodični pojavi bolečine: (obdobja brez bolečine, ki jim sledijo obdobja bolečine;
– Nedoslednost simptomov (pri istih opravilih včasih močna bolečina, drugič brez težav);
– Nedosledna ali spreminjajoča se lokacija simptomov: včasih boli le križ, drugič tudi noga, bolečina enkrat na levi, drugič na desni strani križa;
– Nekateri gibi / položaji bolečino zmanjšajo ali celo odpravijo, drugi jo povzročijo ali povečajo;
– Togost, okorelost ali zmanjšana gibljivost ledvene hrbtenice v več smereh, ki se spreminja v povezavi z jakostjo bolečine;

Zakaj je pri protruzijah in hernijah IV diska za preprečevanje nastanka bolečine pomembna redna in specifična telovadba?

– ker pri večini ljudi nastane protruzija / hernija in bolečina zaradi vsakodnevnih enostranskih obremenitev hrbtenice in zaradi odsotnosti / nedoslednosti redne splošne telesne aktivnosti;
– ker na telovadbi izvajamo vaje za vsestransko obremenitev sklepov in mehkih tkiv; izogibamo se vaj, ki vključujejo provokativne gibe in izvajamo gibe / vaje, ki jih vsak dan primanjkuje;
– ker izvajamo vaje za celo telo: večina ljudi vsakodnevno napačno obremenjuje sklepe in mišice celega telesa;
– ker z nepravilnim izborom in nepravilnim načinom izvajanja vaj lahko povzročimo / poslabšamo bolečino.

Značilnosti vadbe in organizacijske informacije:

1. Zaradi izbora vaj morajo imeti udeleženci v zdravstveni dokumentaciji potrjeno diagnozo »Protruzija / hernija IV diska«

2. Pred začetkom bo imel vsak udeleženec individualno testiranje po metodi McKenzie Mehanična diagnoza in terapija® za določitev posebnosti, ustreznosti oziroma opozoril glede telovadbe;

3. Telovadba bo ob glasbi, uporabljali bomo telovadne pripomočke (uteži, žoge, elastične trakove,…)

4. Telovadba bo potekala v Ljubljani in Domžalah 1x na teden celo uro; lokacijo, dan in uro bomo določili na podlagi prijav;

5. Cena za posamezen semester (15 terminov), ki traja 4 mesece (oktober do januar, oz. februar do maj), znaša 90 €;

6. Zbiramo prijave. S telovadbo bomo pričeli, ko bo prijavljenih deset ljudi.

7. Velikost skupine: do 17 udeležencev.

8. Informacije in prijave po telefonu: 040 323 393 (ga. Urška).

Kaj pomenita diagnozi »Spinalna stenoza« in »Stenoza intervertebralnega foramna«?

To je zoženje hrbteničnega kanala, v katerem se nahaja hrbtenjača ali kanala, iz katerega iz hrbtenice izhaja živec. Posledice so pritisk ali utesnitev hrbtenjače / živčne korenine in povzročanje simptomov.

Katere strukture zožujejo hrbtenični kanal oz. IV foramen?

Pri ljudeh, starih več kot 55 let, so najpogostejši kostni izrastki, pri mlajših pa izbočen medvretenčni disk (strokovni izraz: protruzija ali hernija IV diska). V obeh primerih pride do pritiska na hrbtenjačo in/ali živčno korenino in posledično do nastanka simptomov.

Kakšni so simptomi?

– starost več kot 55 let
– bolečina v križu, eni ali obeh nogah
– izrazito zmanjšana gibljivost ledvene hrbtenice v smeri nagiba trupa nazaj in nastanek bolečine
– nastanek močne bolečine v križu/nogah že pri krajši razdalji hoje (npr. 200m)
– prenehanje bolečine, če sedemo ali se sključimo.
– dosledna zgoraj navedena simptomatska prezentacija

Zakaj je pri stenozi spinalnega kanala/IV foramna pomembna redna in specifična telovadba?

– ker ljudje zaradi izogibanja bolečini omejijo gibanje, zato sčasoma nastane zmanjšana gibljivost v sklepih cele hrbtenice in v sosednjih sklepih;
– ker zmanjšana gibljivost sklepov trupa moti normalno delovanje notranjih organov
– ker na telovadbi izvajamo vaje za preprečevanje posledic stenoze in pod nadzorom,
– ker izvajamo vaje za celo telo: povečujemo gibljivost, mišično moč, vzdržljivost in koordinacijo

Značilnosti vadbe in organizacijske informacije:

1. Udeleženci morajo imeti zaradi izbora vaj v zdravstveni dokumentaciji potrjeno diagnozo »Spinalna stenoza« ali »Stenoza IV foramna«;

2. Pred vključitvijo v telovadno skupino bo imel vsak udeleženec individualno testiranje po metodi McKenzie Mehanična diagnoza in terapija® za določitev posebnosti, ustreznosti oziroma opozoril glede telovadbe;

3. Telovadba bo ob glasbi, uporabljali bomo telovadne pripomočke (uteži, žoge, elastične trakove,…)

4. Telovadba bo potekala v Ljubljani in Domžalah 1x na teden celo uro; lokacijo, dan in uro bomo določili na podlagi prijav;

5. Cena za posamezen semester (15 terminov), ki traja 4 mesece (oktober do januar, oz. februar do maj), znaša 90 €;

6. Zbiramo prijave. S telovadbo bomo pričeli, ko bo prijavljenih deset ljudi.

7. Velikost skupine: do 17 udeležencev.

8. Informacije in prijave po telefonu: 040 323 393 (ga. Urška).

Milena M.:

Že približno 10 let redno dva – krat tedensko obiskujem skupinsko telovadbo v Fizioterapiji Zrnec, in sicer program Preprečujmo osteoporozo in bolečino. Z vajami sem zelo zadovoljna, saj se tudi zaradi redne telovadbe pri svojih letih počutim dobro in z gibanjem nimam večjih težav. Vaditeljici Urška in Barbara sta prijazni in nas varno vodita in redno popravljata napačno izvajanje vaj.

Vsi telovadci, ki celo leto dva-krat tedensko obiskujejo telovadbo v Fizioterapiji Zrnec, prejmejo ob koncu telovadne sezone nagrado – pol urno masažo hrbta. Za zvestobo sem tako že nekaj let zapored  ob koncu telovadne sezone tudi jaz dobila možnost brezplačne masaže hrbta. Letos sem to nagrado izkoristila prvič. Ko sem se ulegla na masažno mizo, sem se prepustila nežnim prstom moje vaditeljice in fizioterapevtke Urške. Uživala sem in počutje po masaži mi je dobro delo. Za nagrado Urški in Zrničevim lepa hvala.

Želim,da bi bilo vaše delo še naprej cenjeno in nagrajeno z dobrim obiskom.

Zdenka Kristl Marinič:

Pilates vaje sem spoznala leta 2012 in žal mi je za vsako leto, ki sem ga pred tem
izpustila. Toda, pravijo-nikoli ni prepozno in sedaj komaj čakam srede, ko
skupaj z voditeljico Urško v Fizioterapiji Zrnec celo uro intenzivno izvajamo Pilates vaje. Začetek ni bil čisto enostaven, vendar je šlo in vedno gre bolje.

Vsa leta sem skrbela za svojo hrbtenico, s katero imam težave že mnogo let. Sem namreč glasbenica, violončelistka in sem z leti igranja pridobila profesionalno deformacijo.

Kar nekaj specialistov se je ukvarjalo z menoj, hodila sem na različne telovadbe, jogo itd. Zdaj ko redno hodim na Pilates, z velikim veseljem opažam izboljšanje na vseh področjih. Bolečin skoraj ni več, tudi počutje je boljše. Vaje so mi tako všeč, da sem prosila Urško, in mi jih je nekaj napisala. Tako se bom potrudila in jih delala tudi doma in tako lažje počakala srede. Sicer sem uspela “pridelati” še močno artrozo kolen, toda z Urško sva že napisali dodatne vaje in verjamem, da bom z vztrajnostjo tudi ta problem rešila.

Pri vseh uspehih ima močno vlogo dobra voditeljica in “naša” Urška je ZAKON!

Vesela sem, da imamo v Domžalah tako profesionalen in prijazen vadbeni center in ga vsakemu priporočam!

Protibolečinska elektroterapija (terapevtski ultrazvok ter interferenčni tokovi)

Ste se naročili na fizioterapijo, pa ne morete čakati do datuma, na katerega ste naročeni?

Ponujamo vam ugoden paket 6-ih terapij s terapevtskim ultrazvokom ali interferenčnimi tokovi za zgolj 50€. Izberete pa lahko tudi paket 6-ih terapij s terapevtskim ultrazvokom in interferenčnimi tokovi za 65€,

ali

izberete paket 5-ih delnih ročnih terapevtskih masaž bolečega predela (15 min) in protibolečinske elektroterapije (terapevtski ultrazvok ali interferenčni tokovi) le za 99€.

Naročite se po telefonu 040 323 393 (ga. Urška).

Delovanje

S klasično ročno masažo delujemo na krvni in limfni obtok. Zato vpliva na vsa tkiva našega telesa:

• poživi in izboljša krvni in limfni obtok,
• poživlja živčni sistem,
• blaži bolečino,
• sprošča mišice,
• rahlja in mehča sklepne in ob-sklepne strukture,
• izboljša delovanje notranjih organov,
• pospešuje peristaltiko in presnovo,
• sprošča psihične napetosti in pomirja.

Klasično masažo priporočamo:

• za pospešitev krvnega in limfnega obtoka: za ljudi, ki so premalo telesno aktivni: starejši ljudje, bolniki, ljudje z zmanjšano telesno sposobnostjo;

• za izboljšanje celične prehrane in za hitrejše odplavljanje prehrambenih produktov iz tkiv; za boljšo in hitrejšo regeneracijo tkiv: priprava na športne aktivnosti, po izvajanju športa, za lepotne namene; po poškodbah in boleznih, za kvalitetnejše vsakdanje življenje;

• za povečanje delovne sposobnosti mišic: v športne namene in za lažje premagovanje zahtev na delovnem mestu;

• za sprostitev, raztegnitev skrajšanih ali napetih kit in mišic, za izboljšanje sklepne gibljivosti: za odpravljanje posledic telesne neaktivnosti, po poškodbah kot priprava na razgibavanje sklepov;

• za poživitev centralnega in perifernega živčevja: za lajšanje bolečin, za zmanjšanje stresa in izboljšanje psihičnega počutja;

• za povečanje elastičnosti, vitalnosti in odpornosti kože: v lepotne namene;

• za izboljšanje dihalne (respiratorne) funkcije: po operacijah in pri dolgotrajni telesni neaktivnosti

Masaža celega telesa

Trajanje: 60 min.

Masaža hrbtenice

Trajanje: 30 min.

Delna masaža

Trajanje: 15 min.

Stopalo je odsev človekovega fizičnega telesa. Njegova oblika, barva in toplota nam posredujejo številne informacije o njegovem fizičnem in duševnem stanju. Na stopalu se namreč nahajajo refleksna področja (cone) za vsak organ, krvni, limfni endokrini in živčni sistem, kosti in mišice, prebavila in izločala. Z masažo teh con odkrivamo blokade energije v telesu in vzpostavljamo njen normalen in uravnotežen pretok skozi organe.

Refleksna masaža stopal je odlična energetska diagnostična tehnika, način zdravljenja in preventivna terapija.

Kako deluje?

Masaža refleksnih con na stopalu sproži proces intenzivnega čiščenja telesa: povečata se presnova in delovanje sečil. V človeku se sprožijo spremembe miselnih procesov in čustveno stanje: postanemo bolj sproščeni, zadovoljni, poveča se volja do dela. To se seveda ne zgodi naenkrat, oziroma med prvo terapijo, ampak je v povezavi s posameznikovo zmožnostjo za spremembe.

Energetsko blokado občutimo tako, da so refleksne cone za organ na stopalu, v katerem je pretok energije moten, boleče na pritisk. To seveda še ne pomeni, da smo bolni. Opozarja pa nas, da je tam sprememba, ki dolgoročno lahko povzroči težave. Z refleksno masažo lahko te motnje energetskega pretoka odpravimo. To se pokaže tako, da postanejo refleksne cone na stopalu na pritisk neboleče.

Pozitivne učinke refleksne masaže bomo še dodatno povečali z uporabo naravnih eteričnih olj. Eterična olja so rastlinski hormoni, bistvo rastline in njena življenjska moč. S skrbno izbrano kombinacijo bomo preko kožnih por in vohalnega sistema prenesli lastnosti in učinke eteričnih olj do krvnih kapilar. Preko njih bodo aromatične snovi dosegle celice organov in tkiv in v njih sprožile želene kemične reakcije.

Komu jo priporočamo?

• ljudem, ki se slabo počutijo, so utrujeni in brez energije in ne najdejo vzroka,
• ljudem, ki imajo težave z zdravjem in niso našli vzroka s pomočjo uradne medicine,
• ljudem, obolelim za Parkinsonovo boleznijo, multiplo sklerozo mišično distrofijo in ohromelim,
• ljudem, ki imajo težave s plodnostjo in zanositvijo
• ljudem, ki imajo težave z medosebnimi odnosi ali se težko prilagajajo socialnemu okolju,
• ljudem, ki potrebujejo sprostitev,
• ljudem, ki imajo radi masažo stopal

Cena:

60 min: 35.00 €
45 min: 28.00 €
Na domu: 40.00 € (do 10 km)

Ročna limfna drenaža je posebna masažna tehnika, ki jo v medicini uporabljamo za spodbujanje limfnega obtoka in odpravljanje oteklin (edemov), v preventivi pa za ohranjanje dobrega delovanja limfnega sistema. Gibi rok posnemajo utripanje limfnih žil. Gibanje je počasno in monotono, pritisk dlani pa zelo blag. Pri delu ne uporabljamo olj in mazil.

Kako deluje RLD

Terapevt z vztrajnimi nežnimi pritiski v smeri limfnega obtoka mehanično potiska odvečno tekočino iz tkiva v limfni obtok. Istočasno povečuje pretok limfe skozi limfne žile, ki se nato izlije v venski krvni obtok. Preko sečil se nato odvečna tekočina in odpadne snovi izločijo iz organizma.

RLD izboljša:

• odstranjevanje odpadnih snovi iz vezivnega tkiva
• razstrupljevanje telesa
• odstranjevanje večjih molekul iz tkiva, predvsem beljakovin. Njihova velikost jim namreč onemogoča direkten prehod v venske žile, zato se morajo odstraniti iz vezivnega tkiva preko limfnih žil. Če pa je limfni tok zaradi različnih razlogov oslabljen ali prekinjen, se začnejo kopičiti v vezivnem tkivu. To samo po sebi ne bi bilo problem, če se na njih ne bi vezala plazemska tekočina, kar ima za posledico otekanje. Količina beljakovin v tkivu se posebej poveča pri poškodbah, po operativni odstranitvi bezgavk, po obsevanju in pri nekaterih boleznih. Zato ta stanja pogosto spremlja otekanje.

Za zdravstvene namene je RLD potrebna za zmanjševanje in odpravljanje oteklin, ki nastanejo zaradi:

• poškodb in večjih operacij
• operativne odstranitve bezgavk
• obsevanja ali kemoterapije
• prirojenega ali pridobljenega oslabljenega delovanja limfnega sistema
• oslabljenega delovanja ven

Prav tako jo izvajamo pri stanjih kot so:

• Kronični sinusitis
• Migrena
• Odstop očesne mrežnice
• Poškodbe očes
• Zvonjenje v ušesih
• Nihajna poškodba vratu
• Kronični osteoartritis
• Zvin gležnja
• Zmrznjena rama
• Epikondilitis (teniški komolec)
• Po odstranitvi mavca
• Po zamenjavi kolka
• Po kapi
• Multipla skleroza
• Težave pri Downovem sindromu
• Ulkus nastal zaradi slabega delovanja ven
• Oslabitev imunskega sistema telesa
• Konstipacija
• Opekline in brazgotine

Za preventivne in lepotne namene priporočamo RLD:

• za zmanjševanje stresa (izredno namreč pomirja)
• za ohranitev napete in elastične kože
• kot pomoč pri zmanjševanju telesne teže
• za zmajšanje celulita (v povezavi s telesno aktivnostjo in pravilno prehrano)
• zabuhlost in očesni mešički
• pri zdravljenju aknaste in problematične kože
• po lepotnih posegih na obrazu

Za več informacij o tem, kako ročna limfna drenaža izboljša delovanje limfnega sistema pri naštetih stanjih vas vabimo, da pokličete našo dipl. fizioterapevtko in limfterapevtko Urško Mravlje, ki ima pridobljen mednarodni cerifikat za izvajanje ročne limfne drenaže avstrijske šole po dr. Voddru in izvaja RLD pri ljudeh, ki imajo težave z delovanjem limfnega sistema, in potrebujejo medicinsko pomoč in pri zdravih ljudeh, ki želijo delati na preventivi. Dosegljiva je po tel.: 040-323-393. Več o njenih referencah najdete tukaj.

Limfterapevt

Limfterapevt je fizioterapevt, ki je uspešno opravil izobraževanje in izpit ter s tem pridobil mednarodni certifikat na eni izmed mednarodnih šol za poučevanje ročne limfne drenaže. Pri nas je najbolj uveljavljena šola dr. Vodder Akademie (Walchsee, Avstrija). Za izvajanje ročne limfne drenaže v zdravstvene namene je zelo pomembno, da imajo lifterapevti medicinsko predizobrazbo, saj so le s tovrstno izobrazbo primerno usposobljeni za strokovno izvajanje ročne limfne drenaže pri ljudeh z zdravstvenimi težavami.

Kompresijsko povijanje

Kompresijsko povijanje predstavlja pomemben del terapije oteklin. Je poseben način povijanja otečenega predela. Izvedemo ga takoj po ročni limfni drenaži za vzdrževanje pridobljenega izboljšanega stanja.

Kompresijsko povijanje roke

Več informacij o morebitni potrebnosti povijanja otečenega predela boste prejeli na prvi obravnavi z našo terapevtko. Prav tako vas bo naučila pravilnega samopovijanja.

[infoslo-faq title="Kombinirana dekongestivna terapija (KDT)"]

Uradna medicina prepoznava potrebo po kompleksni obravnavi oteklin. Izraz dekongestija označuje razbremenjevanje tkiva. Kombinirana dekongestivna terapija torej pomeni iz različnih komponent sestavljeno razbremenjevalno terapijo oteklin. Najboljše rezultate dosežemo s kombinacijo ročne limfne drenaže, terapevtskih gibalnih vaj za pospešeno odplavljanje tekočine iz tkiv, s kompresijskim povijanjem oz. nošenjem kompresijskih nogavic ali rokavic in terapevtsko nego kože. V nekaterih primerih vključimo tudi dihalne vaje, vaje v vodi, dodatne terapije kot je npr. terapevtski laser in dieto. Kompleksna dekongestivna terapija je sestavljena iz treh faz:

1. iz faze hospitalizacije (v hujših primerih),
2. intenzivne (ambulantne) terapije in
3. vzdrževalne faze.

V fazi intenzivne terapije, ki jo izvajamo tudi v naši fizioterapiji, se izvaja vsakodnevna ročna limfna drenaža vsaj enkrat dnevno, če je le možno, pa tudi dvakrat dnevno. Da je terapija uspešna, je ključnega pomena, da otečeni predel poleg izvajanja ročne limfne drenaže kompresijsko povijemo, oziroma, da pacient nosi primerna kompresijska oblačila (na primer kompresijske nogavice ali rokavice) v kombinaciji z gibalno terapijo. Pri obsežnih oteklinah je zelo pomembna tudi nega kože.

V vzdrževalni fazi želimo ohraniti pridobljene učinke terapije. Zato je pomembno, da se določen čas nadaljuje z ročno limfno drenažo vsaj 1 do 2 krat tedensko. Vzdrževalna faza vključuje ročno limfno drenažo, samopovijanje otečenega predela in gibalno terapijo. Za oteklino na roki je na primer primerna vsakodnevna nordijska hoja, kajti vsak zamah s povito roko vzpodbuja odtekanje limfe. Za oteklino na nogi je primerna vsakodnevna hoja s povito nogo. V obeh primerih nadaljujemo z izvajanjem vaj za zmanjševanje otekline.

Kombinirano dekongestivno terapijo izvaja Urkša Mravlje, dipl. fizioterapevtka. Naročite se lahko na tel. št. 040-323-393.

Eterična olja so rastlinski hormoni. So samo bistvo rastlin, njihova življenjska moč, ki jo pretočimo v aromaterapijo. Vsako olje ima značilne lastnosti in učinke in vpliva na telo in duha povsem samosvoje. Močne zdravilne substance nam pomagajo izboljšati trenutno počutje, krepijo vitalnost in zdravje.

Aromatične snovi vstopajo v naše telo po dveh poteh: preko kože in preko vohalnega sistema. Kadar jih vdihavamo, stimulirajo vohalne živčne končiče v nosu, ki zaznajo  in posredujejo sporočila o aromah možganom. V njih sprožijo kemične reakcije, ki nas pomirjajo, sprostijo, stimulirajo in vzbudijo dobro počutje in zadovoljstvo. Vplivajo na naša čustva, razum, na  organe in krepijo imunski sistem.

Pozitivne učinke še dodatno povečamo z vtiranjem eteričnih olj v kožo. Molekule vstopajo vanjo preko kožnih por in lasnih mešičkov. Preko njih dosežejo kapilare in krvni sistem, ki jih prenese vse do celic organov in tkiv.

Eterična olja vtiramo v kožo z masažnimi gibi. Tako združimo učinke aromatičnih snovi z zdravilnimi in blagodejnimi učinki ročne masaže. Za vsakega posameznika se pripravi mešanica eteričnih olj glede na učinke, ki jih želimo doseči.

Z varno, preudarno in strokovno rabo eteričnih olj je brez stranskih učinkov mogoče vplivati na vrsto nadlog: utrujenost, izboljšanje razpoloženja, nespečnost, glavobol, prehlad in povišana telesna temperatura, vnetje sinusov, bronhitis, ekcem, akne, prhljaj, oslabela prebava, zaprtost, slabost, motnje krvnega tlaka, krčne žile, lajšanje revmatizma, menstrualna bolečina, problemi menopavze, boleče noge in celo lajšanje mačka.

Trajanje: 60 min.
Cena: € 40.00
Naročanje po telefonu: 040 323 393

Bownova terapija izhaja iz Avstralije, v Sloveniji pa jo izvajamo že več kot 10 let.Na voljo je ljudem vseh starosti (od novorojenčkov do ljudi višje starosti) ter poklicev (popularna je tudi med športniki), obiskujejo jo lahko tudi nosečnice.

Priljubljena je zaradi naslednjih prednosti:

• znatno zniža (v lažjih primerih tudi ozdravi vzroke) bolečine v miofascialnem sistemu
• izboljša limfni pretok
• zmanjša se napetost v mišičnih vlaknih
• izboljša se počutje pacienta
• čeprav ne gre za masažo je Bownova terapija sproščujoča za paciente

Naročanje po tel.: 040 209 299 (g. Marko Zrnec)

Zdravnike in fizioterapevte vabimo na brezplačno predstavitev z naslovom “Uvod v metodo McKenzie, Mehanična diagnoza in terapija”, ki bo v ponedeljek, 4. marca 2013 ob 11.15 in ob 17. uri prostorih Inštituta McKenzie na Ljubljanski 106a, Domžale. Predstavili bomo značilnosti metode in potek podiplomskega izobraževanja, ki prinaša licenčne točke pri ZZS in pri DFS-SZ. Predstavitev bo vodila Barbka Zrnec, v. ft, dip MDT, mednarodni inštruktor za MDT.

Vsebine:

• Teoretične osnove MDT
• Kako poteka obravnava pacienta
• Pri katerih pacientih je MDT učinkovita
• Prikaz testiranja in terapije na udeležencu z bolečino v križu, vratu ali perifernih sklepih
• Možnosti podiplomskega izobraževanja

Prosimo za prijave na tel: 040 955 678.

Imate vsak dan v ordinaciji številne paciente z bolečinami v hrbtenici? Je veliko teh že opravilo vso diagnostiko in fizikalno terapijo, pa se vedno znova vračajo k Vam po pomoč? So Vaše možnosti za terapijo – z izjemo analgetikov – že izčrpane? Je med njimi tudi kaj takih s hernijo disci, ki še ni zrela za operacijo ali pa je čakalna doba tako neskončno dolga? Se pacienti sami še vedno ne zavedajo, da so za zmanjševanje bolečin in dobro počutje odgovorni in zadolženi predvsem sami? Ali vedo, da si z določenimi metodami lahko sami učinkovito preženejo težave?! Veste vi?

Metoda, ki jo je razvil Robin McKenzie, raziskuje vzroke za spremembe v mišično-skeletnem sistemu ter razvija principe splošne diagnostike in terapije in specifične diagnostike in terapije sprememb hrbtenice. Njegova filozofija in obravnava pacientov, ki je v svetu zelo poznana in razširjena pod imenom »metoda McKenzie, Mehanična diagnoza in terapija®«, je pri reševanju težav zelo uspešna.

• McKenzie trdi, da 70% pacientov lahko odpravi bolečino samih, če dobijo pravočasno in pravilno informacijo ter izkušnjo o tem-kako, s strani usposobljenega zdravnika in terapevta;

• Pacienti so zato sposobni tudi v prihodnosti sami rešiti bolečino, če se ponovno pojavi;

• Ne potrebujejo dragih diagnostičnih in terapevtskih naprav;

• Težo odgovornosti za lastno zdravje metoda prenaša na pacienta in njegovo ravnanje;

• Znanje, pridobljeno na tečaju, je uporabno pri odpravljanju bolečine pacientov, pri samemu sebi, pri domačih in prijateljih;

Da lahko pomagate sebi in pacientu pa je nujno, da Vi pridobite osnovna znanja s tega področja, tako da lahko usmerite in svetujete. To je mogoče preko neprofitne organizacije Inštitut McKenzie Slovenija, Zavoda za raziskovanje in izobraževanje, ki je predstavništvo McKenzie Institute International, Nova Zelandija. Le-ta znanje širi in podaja na sledeče načine:

• Z izobraževanjem zdravstvenih delavcev na področju načel in praktične uporabe Mehanične diagnoze in terapije.

• Z raziskovanjem sprememb v hrbtenici in terapije na splošno ter specifično v skladu z metodo McKenzie.

• s spodbujanjem in podporo raziskavam, ki poglabljajo znanje, spretnosti in terapijo na področju mehaničnih sprememb hrbtenice.

Številni slovenski fizioterapevti so z metodo že seznanjeni. Ker pa skupaj z zdravniki delujejo v timu, je nujno, da bi tudi ti poznali metode, ki jih terapevti uporabljajo pri svojem delu.

Na željo zdravnika/fizioterapije/zdravstvene organizacije lahko izvedemo zgornjo predstavitev tudi v vaši delovni organizaciji. Predstavitev je brezplačna, potrebna pa je predhodna prijava na tel: 040 -209 299.

Več o Mehanični diagnozi in terapiji ® si lahko preberete na mednarodni spletni strani Inštituta McKenzie: www.mckenziemdt.org in slovenske strani inštituta: www.institutmckenzie.si.

Prijavite se prek emaila: bzrnec@gmail.com. Ob prijavi navedite vaše ime in št.mobilnega telefona. Datum bo določen, ko zberemo deset prijav.

Metoda McKenzie je terapija, pri kateri ni potrebno uživati nobenih tablet, je popolnoma naravna in ni neskončnih čakalnih vrst. Ko te terapevt nauči pravilnih vaj, si vedno lahko pomagaš sam in nisi odvisen od drugih.

»Počutim se popolnoma zdrav. Prav nič posebnega nisem naredil, pa me je zagrabilo v križ. Običajni predklon, dvig predmeta, delo na vrtu, kidanje snega, dolga vožnja. To delam pogosto in nimam težav. Tokrat pa me boli, sem tog, težko se zravnam in obračam.«

Vse to so značilni znaki za bolečine, ki nastanejo zaradi napačne uporabe telesa: preveč sedenja, ponavljanje istih gibov, nepravilna drža.

Bolijo nas lahko križ, vrat, rama, kolk, komolec, koleno, gleženj, zapestje ali prsti, pogosto pa tudi mišica ali mesto, kjer se mišica pripenja na kost.

Kaj narediti, ko boli?

Če je bolečina tako močna, da težko sedimo in hodimo, je najbolje dan ali dva ležati, da se nekoliko umiri. Poiščemo najugodnejši položaj in podlagamo ledveno ali vratno krivino. Vzamemo analgetik in opravimo le nujna telesna opravila. Prizadeto mesto namažemo z mazilom za lajšanje bolečin, na primer Perskindol gel. Uporabimo lahko tudi aparat za lajšanje bolečine TENS. Če pa ni tako hudo, če bolečina traja več kot dva tedna, ali se pogosto ponavlja, je najbolje čim preje na dobro terapijo.

Izvrstne rezultate daje METODA MCKENZIE, Mehanična diagnoza in terapija (MDT): zdravnik ali terapevt najprej ugotovi, zakaj in kako je nastala bolečina. Potem oblikuje vajo, ki boste izvedli 5-krat na dan. Vaja bo popravila tkivo in bolečina bo prešla. Popravil bo tudi vašo držo in vas naučil vaj za krepitev mišic hrbtenice in prizadetih sklepov. Potrebnih bo do pet terapij, potem lahko pravilno nadaljujete z vajami sami. Pogoja za uspeh pa sta, da boste sledili zdravnikovim/terapevtovim navodilom in redno izvajali »svojo« vajo, s katero boste sami na najbolj naraven način, brez dragih aparatov ali kemije opravili z bolečino.

Preprečevanje bolečine je naslednje ključno področje. Ker večina ljudi preveč sedi, ali ponavlja iste gibe, mnogi že čutijo posledice v hrbtenici ali sklepih rok in nog. Pod imenom »TELOVADBA ZA VSAKOGAR« smo oblikovali strokovno vodeno preventivno vadbo različnih zahtevnostnih stopenj, ki bo poskrbela, da bodo vaša hrbtenica in sklepi kljub enostranskim obremenitvam enakomerno obremenjeni. Tako boste pod vodstvom strokovnjakov dosegli, da se bolečine ne bodo ponavljale. Lokacije in termini vadb se od septembra dalje nahajajo na spletni strani www.svetzdravja.si.

Teme predavanja:

• Zakaj nastane bolečina in kako ravnati, ko boli?

• Kaj je metoda McKenzie in za koga je primerna?

• Kako do pravilne drže?

• Kako izbrati primerno telovadbo?

• Kako izbrati dober sedež, dobro vzmetnico in vzglavnik?

TEČAJ VADITELJ SKUPINSKIH VADB

DATUMI:

ANATOMIJA: 8. in 9. september 2017 (obvezna, razen za fizioterapevte in profesorje športne vzgoje, študente fizioterapije in fakultete za šport, NPK maserje, ki so uspešno opravili izpit iz anatomije in funkcionalne anatomije) zbiramo prijave

TEČAJ VADITELJ SKUPINSKIH VADB:  14., 15., 16., 21., 22., 23., 28., 29., 30. september,  5., 6., 7. oktober 2017. zbiramo prijave 

Izpit: Po dogovoru!

KRAJ: Domžale

DOLŽINA: 90 ur (12 ur anatomija + 78 ur tečaj)

PREOSTALO ŠTEVILO PROSTIH MEST: 6

V zadnjem desetletju se je življenjski slog precej spremenil. Ljudje se vsakodnevno srečujejo z mnogimi negativnimi dejavniki sedanjega časa: stres, nezdrava prehrana, dolgi delovniki, celodnevno sedenje pred računalnikom in še mnogo drugih. Vsi ti dejavniki vplivajo na zdravje. Zato se v zadnjih letih zelo poudarja pomen rednega ukvarjanja s telesno vadbo kot izredno učinkovito sredstvo za zmanjšanje negativnih posledic sodobnega načina življenja. Ponudba vadb je zelo pestra, tako da vsak posameznik lahko najde vadbo primerno sebi. Zelo popularna in množično obiskana je skupinska vadba. Posledično s tem se je povečalo tudi povpraševanje po vaditeljih take vadbe.

Tečaj VADITELJ SKUPINSKE VADBE je namenjen usposabljanju za vodenje skupinske vadbe. Uspešen zaključek prinaša naziv »POTRJEN VADITELJ SKUPINSKE VADBE« in potrjuje usposobljenost za vodenje varne, celostne in kvalitetne vadbe zdravih odraslih.

Po uspešnem zaključku so možni nadaljevalni tečaji:

• ZDRAVA HRBTENICA (2 dni – 16 ur)
• VADBA ZA PREPREČEVANJE OSTEOPOROZE (2 dni – 16 ur)
• INTENZIVNA VADBA – VADBA ZA MLADE (4 dni – 16 ur)

KOMU JE TEČAJ VADITELJ SKUPINSKIH VADB NAMENJEN?

Za obisk tečaja ni potrebno predznanje na področju vadb, saj se vsa potrebna znanja pridobi na tečaju. Pomembno je, da ima tečajnik veselje do vodenja vadbe, veselje do dela z ljudmi in občutek za ritem. Vabimo:

• vse polnoletne, ki bi želeli voditi skupinske vadbe;
• fizioterapevte
• vaditelje različnih skupinskih vadb, ki bi želeli razširiti svojo ponudbo;
• osebne trenerje
• športne trenerje;
• vse, ki bi želeli izpopolniti znanje na tem področju;

VSEBINE TEČAJA:

1.) Teoretični del

• Anatomija mišično-skeletnega sistema
• Načrtovanje vadbene enote
• Vloga glasbe pri skupinski vadbi
• Vadbeno izrazoslovje
• Prva pomoč in skupinska vadba
• Osnove, značilnosti in priprava vadbe za gibljivost, splošne vzdržljivosti, vadbe moči in ravnotežja

2.) Praktični del

• Izbor, analiza in izvedba vaj za povečevanje sklepne gibljivosti, splošne vzdržljivosti in mišične moči
• Izvedba vadbene ure
• Uporaba različnih vadbenih pripomočkov

KRAJ:

Svet Zdravja – Fizioterapija Zrnec
Ljubljanska cesta 106 A
1230 Domžale

Cena in Roki plačila:

Anatomija: 80 € z DDV
Tečaj Vaditelj skupinske vadbe: 680 €

Plačilo tečaja je možno v 3 obrokih (brez obresti):

1. obrok: 200 €; rok plačila: 1 teden pred pričetkom predavanj iz anatomije
2. obrok: 360 €; rok plačila: 1 teden pred pričetkom tečaja (v primeru, da imate že opravljen tečaj anatomije in anatomije ne boste obiskovali, je cena tega obroka 280€)
3. obrok: 200 €; rok plačila: 2 tedna pred zaključkom tečaja

V primeru plačila prvega in drugega obroka tri tedne pred pričetkom tečaja in tretjega obroka tik pred pričetkom tečaja vam priznamo 10% popust.

V ceno so vključeni organizacija in izpeljava tečaja, pisno gradivo, uporaba prostorov, rekvizitov, napitek in sadje, izpit in potrdilo o udeležbi oziroma diploma.

POGOJI PRIJAVE IN PLAČILA:

1. Prijava je veljavna s plačilom kotizacije ali 1. obroka.

2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com.

3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
Ljubljanska 106a
1230 Domžale
TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov svetzdravja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE.

5. Ob premajhnem številu prijav si pridržujemo pravico odpovedi tečaja.

6. Pri odpovedi v zadnjem tednu pred tečajem obračunamo stroške 30% tečaja.

7. Prijave sprejemamo do teden dni pred pričetka tečaja oziroma do zasedenosti tečaja

PREDAVATELJI:

• Barbka Zrnec: je višja fizioterapevtka, McKenzie terapevt, mednarodna inštruktorica za Mehanično diagnozo in terapijo (MDT), Pilates Coach inštruktor, član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka
• Urška Mravlje, sred. med. sestra, dipl. fizioterapevtka; refleksoterapevtka; Pilates Coach inštruktor, član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka
• Nina Velikonja, profesor športne vzgoje; kondicijski trener, vaditelj Pilatesa, učitelj smučanja, učitelj plavanja, učitelj teka na smučeh

Oglejte si tudi reference predavateljev.

INFORMACIJE:

svetzdravja@gmail.com, ali 040 323 393 (Urška Mravlje)
Tel.: 040 209 299 (Marko Zrnec)

Pohitite s prijavami! Število prostih mest je omejeno!!!

DATUMI:

ANATOMIJA:  8. in 9. september 2017 zbiramo prijave (10 ur)

Obvezna za vse, razen za fizioterapevte in profesorje športne vzgoje, študente fizioterapije in fakultete za šport, ki so uspešno opravili izpit iz anatomije in funkcionalne anatomije.

PILATES:  15., 16., 29., 30.  september, 6. in 7. oktober 2017 – urnik bo prilagojen večini udeležencev  (54 ur)

Izpit: po dogovoru.

PILATES ZDRAVA HRBTENICA: Pogoj za udeležbo je opravljen tečaj Pilatesa. (zbiramo prijave)

KRAJ:

Svet Zdravja – Fizioterapija Zrnec
Ljubljanska cesta 106 A
1230 Domžale

PREOSTALO ŠTEVILO PROSTIH MEST: 4

PILATES je vrsta vadbe, ki je v zadnjih letih postala izredno popularna. Je zahtevna, zelo lepa, estetska in umirjena vadba. Primeren je za različne starostne skupine zdravih ljudi.

Pri Pilatesu hkrati razvijamo gibljivost in krepitev telesa. Glavni poudarek je posebni tehniki dihanja, ki pripomore h krepitvi hrbtnih in trebušnih mišic, katere so glavna podpora telesa. Zaradi tega se pogosto priporoča pri težavah s hrbtenico. Izbor vaj pa je za ljudi, ki imajo resnejše težave z bolečino v vratu ali križu, neustrezen, kajti poudarja smeri gibanja, ki jih je v našem vsakdanjem življenju preveč in so provokativni za nastanek bolečine.

Program ZDRAVA HRBTENICA S PILATESOM posreduje nova znanja o tem, kako nastane bolečina v hrbtenici. Učili se bomo, kako prilagoditi in izvajati Pilates vaje tako, da bodo ljudem v pomoč pri preprečevanju bolečine v križu in vratu. Podlaga za tečaj so znanja metode McKenzie Mehanična diagnoza in terapija®. Teoretični del bo učila bo Barbka Zrnec, višja fizioterapevtka, Mckenzie terapevtka, dip. MDT, mednarodni inštruktor za Mehanično diagnozo in terapijo®.

KOMU STA TEČAJA PILATES OSNOVNI  & ZDRAVA HRBTENICA NAMENJENA?

• vsem polnoletnim, ki bi želeli voditi Pilates vadbo;
• fizioterapevtom
• vaditeljem različnih skupinskih vadb, ki bi želeli razširiti svojo ponudbo;
• osebnim trenerjem
• učiteljem športne vzgoje
• športnim trenerjem;
• vsem, ki bi želeli izpopolniti znanje na tem področju;

VSEBINE TEČAJA:

1. TEORETIČNI DEL

• Anatomija mišično skeletnega sistema
• Vadbeno izrazoslovje
• Prva pomoč
• Zgodovina Pilatesa, Pilates principi in načela

2. PRAKTIČNI DEL

• Pilates dihanje
• Prepilates: izbor vaj in izvedba
• Pilates: izbor vaj in izvedba
• Oblikovanje in izvedba vadbene enote

3. PILATES ZDRAVA HRBTENICA

• Vzroki za nastanek bolečine v hrbtenici
• Kako preprečujemo bolečino
• Prepilates Zdrava hrbtenica
• Pilates Zdrava hrbtenica

CENA:

Anatomija: 80 € z DDV
Pilates: 520 € z DDV:
Pilates zdrava hrbtenica: 160 € z DDV

V ceno so vključeni organizacija in izpeljava tečaja, teoretični in praktični izpit, pisno gradivo, uporaba prostorov, rekvizitov, sadje in napitki, izpit in potrdilo o udeležbi oziroma diploma.

Ob prijavi in plačilu celega zneska tečaja tri tedne pred pričetkom tečaja vam priznamo 10% popusta.

Možnost plačila na obroke:

1. obrok: 50 € , rok plačila 22. januar 2016 ( velja za tiste, ki nimajo opravljenega tečaja anatomije. Tisti, ki imate opravljen tečaj anatomije, plačate drugi obrok).

2. obrok: 300 €, rok plačila 22. januar 2016 ( 270€ za tiste, ki imajo opravljen tečaj anatomije)

3. obrok: 250 €, rok plačila 10. februar 2016

POGOJI PRIJAVE IN PLAČILA

1. Prijava je veljavna s plačilom.
2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com.
3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
Ljubljanska 106a
1230 Domžale

TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.
Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov svetzdravja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE.

4. Ob prenizkem številu prijav si pridržujemo pravico do odpovedi tečaja.
5. Prijave sprejemamo do pričetka tečaja.

Prosimo, da se zaradi zahtevne organizacije tečajev držite roka prijav. Hvala!

PREDAVATELJI

• Barbka Zrnec, višja fizioterapevtka, McKenzie terapevt, mednarodni inštruktor za Mehanično diagnozo in terapijo (MDT), Pilates Coach inštruktor, član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka
• Urška Mravlje, dipl. fizioterapevtka; refleksoterapevtka; Pilates Coach inštruktor, član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka
• Nina Velikonja, profesor športne vzgoje; kondicijski trener, vaditelj Pilatesa, učitelj smučanja, učitelj plavanja, učitelj teka na smučeh

INFORMACIJE:

• svetzdravja@gmail.com, ali 040  323 393 (Urška Mravlje)
• Tel.: 040 209 299 (Marko Zrnec)

Pohitite s prijavami! Število prostih mest je omejeno!!!

MNENJA UDELEŽENCEV:

Za obisk tečaja »Pilates – Zdrava hrbtenica« sem se odločila predvsem zato, ker se že dalj časa soočam z bolečinami v predelu hrbtenice. Danes vem, da bi ta tečaj morala opraviti že pred leti, ampak tako kot je rekel G. Pilates: »Nikoli ni prepozno«!

Zahvaljujem se Urški za vsako besedo, za vsak gib, ki me je pripeljal bližje k sebi, k središču mojega telesa, saj bom tako lahko nudila kvalitetno pomoč ne samo sebi ampak  tudi vsem mojim vadečim. Hvala ge. Barbki Zrnec za enostavno in praktično posredovanje znanj o bolečini in načinov za njeno odpravljanje. Resnično sem uživala na tečaju, ki je strokoven in hkrati posreduje informacije, ki bi jih mogel vedeti vsakdo, ki mu je mar za svoje zdravje in za zdravje drugi ljudi.

Mateja

Živijo!

Tečaj Pilates zdrava hrbtenica mi je bil kot celota zelo všeč. Izvedela sem veliko o samih mehanizmih poškodb, kar se mi zdi ključno pri razumevanju samih vaj. V okviru praktičnega dela smo teorijo izpopolnile in ob pomoči vaditeljice ugotovile, kako že poznane Pilates vaje prilagoditi bolečinam v vratu, križu ali drugih delih hrbtenice. Znanje je bilo po eni strani zelo splošno in ga lahko uporabim v svojem lastnem življenju (pri izbiri sedeža, ležišča, dnevni drži), pomagam lahko svojim domačim in prijateljem, v veliki meri pa mi bo prišlo prav pri vodenju telovadbe. Vaditeljici sta super uskladili teorijo in prakso ter ustvarili prijetno in ustvarjalno vzdušje. Resno mislim, super je bilo:)

Valentina

Všeč so mi bili nasveti, kako svetovati vadečim pri bolečinah v hrbtenici in kako prilagoditi Pilates vadbo tistim, ki imajo takšne težave. Dobrodošli so bili tudi napotki za izbiro pravilnega sedeža in vzmetnice.

Meta

Zdravo!

Na tečaj sem se vpisala, ker želim kot vaditeljica Pilatesa to tudi v bodoče delati in se na tem področju izpopolnjevati.

Kar se tiče tečaja Pilates – Zdrava hrbtenica , želim povedati same pozitivne stvari. Raznolikost vsebine v  teoretičnem delu – dojela sem, zakaj je potrebno poznavanje vsaj delčka anatomije, še bolje sem spoznala delovanje svojega telesa, uvidela sem, kaj vse je resnično pomembno za pravilno izvajanje vaj. Nasveti, kako vadečim pravilno in dobro podajati napotke, poudariti, česa ne smemo delati oziroma kako je vaja nepravilno izvedena.

Simpatičnost, optimizem, smeh, odprtost inštruktorice, … Poleg znanja Pilatesa sem pridobila še kakšno drugo znanje. Tudi druženje s sotečajnicami je bilo zelo, zelo prijetno.

Zelo dobrodošle so bile tudi ure Pilatesa zjutraj z drugimi vaditeljicami, ker se na ta način seznaniš z različnimi pristopi itd…

Tudi Pilates Flow je bila super izkušnja, in sicer zaradi večje intenzivnosti vadbe. Inštruktorica je pa itak čisto divja in daje toliko pozitivne energije. HVALA!!

Torej hvala še enkrat in upam, da se kmalu spet vidimo!

Mojca

Vabilo na tečaj: OSNOVE PILATES FLOW TEHNIKE

Biti FIT ni modna muha, temveč vrednota današnjega časa, ki jo lahko dosežemo z različnimi športnimi aktivnostmi. Biti FIT pomeni, da imamo funkcionalne in motorične sposobnosti razvite v takšni meri, da lahko določeno aktivnost izvajamo dalj časa in se pri tem ne utrudimo. Cilji vsakega posameznika so drugačni: nekateri želijo spremeniti sestavo telesa, izgubiti telesno težo, drugim je cilj pridobiti vzdržljivost, razviti moč in/ali gibljivost. Nekateri pa preprosto želijo pridobiti in vzdrževati občutek »ko se res dobro počutiš v svoji koži«. Za uresničevanje teh ciljev se lahko lotimo različnih športnih aktivnosti in prijemov. Eden izmed njih je PILATES FLOW tehnika, ki je veliko bolj dinamična nadgradnja že znanega Pilatesa.

PILATES FLOW oziroma BODY TEHNIKA je nastala na temelju športnih treningov in Pilatesa, z upoštevanjem aerobne komponente vadbe. Je ena od redkih telesnih aktivnosti, ki celovito deluje na človekovo zdravje. Vadeči v eni vadbeni enoti aktivira vse funkcije in mišice svojega telesa- tudi tiste najgloblje, za katere sploh nismo vedeli da jih imamo. Po vadbi smo utrujeni, pa vendar polni energije.

LOKACIJA TEČAJA:

Svet zdravja- Fizioterapija Zrnec
Ljubljanska cesta 106 A
1230 Domžale

DATUM IN URA TEČAJA:

zbiramo prijave!

VODJA TEČAJA:

Mojca Brenkuš, prof. šp. vzg.; inštruktor body pilates in pilates flow tehnike; inštruktor aerobike

CENA: 100€

TEČAJ JE NAMENJEN:

• vsem, ki imate veselje do spoznavanja novih oblik vadbe
• pilates inštruktorjem
• profesorjem športne vzgoje
• fizioterapevtom
• vaditeljem skupinskih vadb

ŠTEVILO PROSTIH MEST JE OMEJENO!!!!

NAČIN PRIJAVE IN PLAČILA:

1. Prijava je veljavna s plačilom kotizacije ali 1. obroka.
2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com.
3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
Ljubljanska cesta 106a
1230 Domžale
TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Prijava je veljavna le ob plačilu. Potrdilo o plačilu pošljite po pošti na SVET ZDRAVJA d.o.o.; LJUBLJANSKA CESTA 106a; 1230 DOMŽALE ali na svetzdravja@gmail.com.

PROGRAM:
9:00 zbor udeležencev
9:15 OSNOVE PILATES FLOW TEHNIKE:

• predstavitev vadbene ure
• razlaga dihanja
• razlaga vaj in njenih izpeljav

12:30 odmor
13:30 OSNOVE PILATES FLOW TEHNIKE Z UPORABO REKVIZITOV:

• uporaba malih fit žog
• uporaba palic

DODATNE INFORMACIJE: 040 323 393 (Urška Mravlje); 040 209 299 (g. Marko Zrnec)

Vabljeni!

Vabilo na tečaj: PILATES FLOW – NADALJEVALNI TEČAJ

VSEBINA TEČAJA:

• kratka ponovitev osnov pilates flow tehnike
• osnovne vaje višje težavnostne stopnje in izpeljanke teh vaj (ravnotežje, koordinacija)
• vodena ura vadbe z vajami višje težavnostne stopnje
• delo po skupinah (sestavljanje vaj za posamezne mišične skupine)
• sestava vadbene ure
• vadba z elastičnimi trakovi

LOKACIJA TEČAJA:

Svet zdravja- Fizioterapija Zrnec
Ljubljanska cesta 106 A
1230 Domžale

DATUM IN URA TEČAJA:

zbiramo prijave!

VODJA TEČAJA:

Mojca Brenkuš, prof. šp. vzg.; inštruktor body pilates in pilates flow tehnike; inštruktor aerobike

CENA: 50€

TEČAJ JE NAMENJEN:

• vsem, ki imate veselje do spoznavanja novih oblik vadbe
• pilates inštruktorjem
• profesorjem športne vzgoje
• fizioterapevtom
• vaditeljem skupinskih vadb

ŠTEVILO PROSTIH MEST JE OMEJENO!!!!

NAČIN PRIJAVE IN PLAČILA:

1. Prijava je veljavna s plačilom kotizacije ali 1. obroka.
2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com.
3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
Ljubljanska cesta 106a
1230 Domžale
TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Prijava je veljavna le ob plačilu. Potrdilo o plačilu pošljite po pošti na SVET ZDRAVJA d.o.o.; LJUBLJANSKA CESTA 106a; 1230 DOMŽALE ali na svetzdravja@gmail.com.

DODATNE INFORMACIJE: 040 323 393 (Urška Mravlje); 040 209 299 (g. Marko Zrnec)

Vabljeni!

Komu je tečaj namenjen?

Tečaj je namenjen ljudem, ki se želijo naučiti osnove klasične masaže, ki jo bodo lahko izvajali doma za lajšanje bolečin, za poživitev krvnega in limfnega obtoka, za preprečevanje posledic stresa, za telesno in duševno sprostitev, ter pred telovadbo za boljšo gibljivost.

Kdaj:

jesen 2017 (zbiramo prijave)

Ura:

Kje:

Malenškova 1, Ljubljana ali Svet zdravja-Fizioterapija Zrnec, Ljubljanska 106a, Domžale (med Policijo in gostilno Keber)

Dolžina tečaja:

15 ur

Potrebna oprema:

Pisalo, bombažna majica s kratkimi rokavi, delovne hlače (trenirka), čista zračna obutev; klasična rjuha, 1x mala brisača, 1x velika brisača;

Vsebina tečaja:

Na tečaju se bomo učili in vadili osnovne tehnike klasične masaže. Aplicirali jih bomo na posamezne dele telesa. Učili se bomo, kdaj je masaža primerna in kdaj je prepovedana. Pozornost in čas bomo posvetili tudi masaži za potrebe posameznih udeležencev.

Inštruktor:

Urška Mravlje, dipl. fizioterapevtka

Delovno gradivo:

Udeleženci bodo prejeli delovni zvezek z opisom masažnih prijemov.

Cena: € 120.-

Udeleženci telovadnih programov, ki jih organizira Svet Zdravja imajo 10€ popusta.

Ugodnosti: majhne skupine (največ 10 udeležencev)

Če bo prijav dovolj že pred razpisanim datumom, bomo organizirali dodaten termin.

Plačila in prijave do: 1 teden pred pričetkom tečaja ali do zapolnitve prostih mest

Na željo udeležencev je možna dodatna enodnevna delavnica, na kateri bomo utrdili masažne tehnike, ponovili masažo posameznih delov telesa, in popravili morebitne napake udeležencev v tehniki masaže. Priporočamo jo mesec dni po opravljenem tečaju. Dolžina delavnice: 6 ur. Cena: €50.-

Način prijave in plačila:

1. Prijava je veljavna s plačilom kotizacije ali 1. obroka.
2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com.
3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
Ljubljanska cesta 106a
1230 Domžale
TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Prijava je veljavna le ob plačilu. Potrdilo o plačilu pošljite po pošti na SVET ZDRAVJA d.o.o.; LJUBLJANSKA CESTA 106a; 1230 DOMŽALE ali na svetzdravja@gmail.com.

Informacije:

Urška Mravlje, tel: 040-323-393 ali Barbara Zrnec, tel: 040-955-678

Kaj je refleksna masaža stopal?

Refleksna masaža stopal je posebna oblika masaže, pri kateri izvajamo različne tehnike pritiskanja na natančno določenem področju stopala( t.i. refleksne cone), kjer se nahaja področje za vsak posamezen organ, organski sistem ali del telesa. V stopalih se namreč nahajajo refleksne točke za celo telo.

S pritiskanjem na ta mesta izzovemo odziv organa / organskega sistema, ki pripada temu področju, ga osvobodimo napetosti, bolečine ali drugih motenj v njem.

Komu je tečaj namenjen?

Tečaj je namenjen vsem, ki se želijo naučiti osnove refleksne masaže stopal, ki jo bodo lahko izvajali doma za vsesplošno bolšje počutje in uravnoteženost energetskega pretoka, ter pri astmi, glavobolih, krčih v nogah, lumbagu, išijasu, nespečnosti, Parkinsonovi bolezni, visokem krvnem tlaku, preobremenjenosti, revmatizmu in sladkorni bolezni.

Vsebine tečaja:

–    Osnovna anatomsko topografska shema telesa
–    Delovanje in namen refleksne masaže stopal
–    Indikacije in kontraindikacije refleksne masaže stopal
–    Možne reakcije na masažo
–    Uporaba refleksne masaže stopal
–    Masažne tehnike refleksne masaže stopal
–    Praktični prikaz in vaja
–    Vodnik za refleksno masažo stopal najbolj pogostih zdravstvenih težav

Dolžina tečaja: 15 ur

Inštruktor: Urška Mravlje, dipl. fizioterapevt, refleksoterapevt, limfterapevt, članica državne izpitne komisije za NPK refleksoterapevt in NPK maser/ka.

Kdaj: jesen 2017 (zbiramo prijave)

Petek: 17.30 – 20.30 (odmor 10 min.)
Sobota: 9.00 – 14.15 (odmor 2×15 min.)
Nedelja: 9.00 – 12.00 (odmor 15 min.)

Kje: Malenškova 1, Ljubljana (Društvo vojnih invalidov)

Cena: 120 €

Potrebna oprema:

Pisalo, bombažna majica s kratkimi rokavi, delovne hlače (trenirka), čista zračna obutev, klasična rjuha, 1x velika brisača, 1x odeja

Prijave s plačilom so možne do: 1 teden pred tečajem ali do zapolnitve prostih mest

Informacije po tel.: 040-323-393 (Urška Mravlje) 040 209 299 (g. Zrnec).

ZAKAJ NA TEČAJ REFLEKSNE MASAŽE ZA DOMAČO RABO?

1.    Ker me tema zanima in uživam v pridobivanju novih koristnih in uporabnih znanj
2.    Ker lahko nadaljujem z izobraževanjem, če me bo vsebina pritegnila
3.    Ker si pri lajšanju tegob želim pomagati sam/a
4.    Ker za izboljšanje ne potrebujem dragih aparatov in tablet
5.    Ker ni čakalnih vrst
6.    Ker je inštruktor zdravstveni delavec, izkušen in usposobljen za poučevanje Refleksne masaže
7.    Ker bom za odlično ceno pridobil ogromno novih uporabnih znanj in nasvetov

TEČAJ KLASIČNE MASAŽE NPK MASER/MASERKA

DATUMI:

ANATOMIJA: 13., 14. oktober 2017 (obvezna, razen za fizioterapevte in profesorje športne vzgoje, študente fizioterapije in fakultete za šport)

TEČAJ KLASIČNE TELESNE MASAŽE: 20., 21. oktober, 3., 4., 17. in 18. november 2017 (urnik bomo prilagodili večini udeležencev)

Zbiramo prijave!

KRAJ: Malenškova 1, Ljubljana ali Ljubljanska 106a, Domžale

DOLŽINA: 60 ur

MAKSIMALNO ŠTEVILO UDELEŽENCEV: 8-12

PREOSTALO ŠTEVILO PROSTIH MEST: 3

Ljudje se vsakodnevno srečujejo z mnogimi negativnimi dejavniki sedanjega časa: stres, nezdrava prehrana, dolgi delovniki, celodnevno sedenje pred računalnikom in še mnogo drugih. Vsi ti dejavniki vplivajo na počutje. Veliko ljudi se poslužuje klasične ročne masaže za splošno sprostitev, boljše počutje in odpravo bolečin v mišicah.

Glavni učinki masaže so pospešitev krvnega in limfnega obtoka, sprostitev celega telesa, odpravljanje zatrdlin, podaljšanje skrajšanih mišic, povečanje ali znižanje mišičnega tonusa, idr.

Tečaj KLASIČNA ROČNA MASAŽA je namenjen usposabljanju za izvajanje klasične ročne masaže celega telesa. Uspešen zaključek tečaja vam omogoča, da se prijavite na preverjanje NPK (nacionalne poklicne kvalifikacije) maser /maserka.

TEČAJ KLASIČNE MASAŽE v LJUBLJANI je usposabljanje po programu KS za pridobitev NPK oz. nacionalno poklicno kvalifikacijo.

Kaj je NPK? Nacionalna Poklicna Kvalifikacija je formalno priznana usposobljenost, potrebna za opravljanje poklica na podlagi nacionalnega poklicnega standarda.

Usposabljanje je sestavljeno iz 60 pedagoških ur, na koncu tečaja imate preizkus znanja, za katerega prejmete tudi diplomo. Ponujamo tudi možnost prijave na Preverjanje in potrjevanje nacionalne poklicne kvalifikacije.

KOMU JE TEČAJ KLASIČNE MASAŽE NAMENJEN?

Za obisk tečaja ni potrebno predznanje na področju masaže, saj se vsa potrebna znanja pridobi na tečaju. Pomembno je, da ima tečajnik veselje izvajanja masaže, veselje do dela z ljudmi. Vabimo:

• vse, ki vas delo maserja/ke veseli
• vse, ki bi želeli pridobiti poklic maser/maserka
• vse, ki bi želeli izpopolniti znanje na tem področju;

VSEBINE TEČAJA:

1.) Teoretični del

• Anatomija mišično-skeletnega sistema
• zgodovina masaže,
• vrste masaže,
• učinki in delovanje masaže,
• indikacije in kontraindikacije,
• priprava na masažo,
• masažna sredstva in pripomočki,
• tehnike masaže (teorija).

2.) Praktični del

• Masaža posameznih delov telesa,
• masaža celega telesa,
• dodatne masažne tehnike.

3.) Izpit

KRAJ:

Svet Zdravja – Fizioterapija Zrnec, Malenškova 1, LJUBLJANA 

Cena in Roki plačila:

Cena: 400€ (študenti in upokojenci 10% popusta)

Možnost plačila na obroke. 1. obrok: 50 € , rok plačila: 1 teden pred pričetkom predavanj iz anatomije (velja za tiste, ki nimajo opravljenega tečaja anatomije. Tisti, ki imate opravljen tečaj anatomije, plačate drugi obrok). 2. obrok: 200 €, rok plačila: 1 teden pred pričetkom tečaja. 3. obrok: 150 €, rok plačila: 1 teden pred zaključkom tečaja.

V ceno so vključeni organizacija in izpeljava tečaja, pisno gradivo, uporaba prostorov, napitek, izpit in potrdilo o udeležbi oziroma diploma.

POGOJI PRIJAVE IN PLAČILA:

1. Prijava je veljavna s plačilom kotizacije ali 1. obroka.

2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com .

3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o. Ljublljanska 106a 1230 Domžale TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov svetzdravja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE.

5. Ob premajhnem številu prijav si pridržujemo pravico odpovedi tečaja.

6. Prijave sprejemamo do: pričetka tečaja ali do zasedenosti prostih mest

Prosimo, da se zaradi zahtevne organizacije tečajev držite roka prijav. Hvala!

PREDAVATELJI:

• Barbka Zrnec: je višja fizioterapevtka, McKenzie terapevt, mednarodna inštruktorica za Mehanično diagnozo in terapijo (MDT), Pilates Coach inštruktor, član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka
• Urška Mravlje, dipl. fizioterapevtka; svetovalka v procesu preverjanja in potrjevanja NPK; refleksoterapevtka; Pilates Coach inštruktor, član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka

Oglejte si tudi reference predavateljev.

INFORMACIJE:

svetzdravja@gmail.com, ali Tel.: 040 209 299 (Marko Zrnec)

Pohitite s prijavami! Število prostih mest je omejeno!!!

Datum:

november 2015, zbiramo prijave! (6 šolskih ur)

Komu je tečaj namenjen?

Tečaj je namenjen vsem, ki bi radi pred preverjanjem za NPK maser/ka obnovili znanja, ki so ga pridobili na tečaju masaže.

Vsebine tečaja:

• ponovitev anatomije kosti in mišic
• ponovitev osnovne teorije masaže (indikacije in kontraindikacije, namen masažnih tehnik, potek masaže, priprava na masažo…)
• diskusija o nalogah za preverjanje po katalogu standardov strokovnih znanj in spretnosti za NPK Maser/maserka
• ponovitev masaže posameznih delov telesa

Kraj:

Svet Zdravja – Fizioterapija Zrnec, Ljubljanska cesta 106a, 1230 Domžale

Cena:

• 40 € za udeležence, ki so 60-urni tečaj masaže opravili v Svet zdravja
• 60 € za zunanje udeležence
• Največje število tečajnikov: 8

Pogoji prijave in plačila:

1.    Prijava je veljavna le s plačilom kotizacije.
2.    Prijavnico izpolnite in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com.

Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
Ljubljanska 106a
1230 Domžale
TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov svetzdravja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE.

• Ob premajhnem številu prijav si pridržujemo pravico odpovedi tečaja
• Prijave sprejemamo do: pričetka tečaja ali do zasedenosti prostih mest
• Prosimo, da se zaradi zagotovitve kvalitetne organizacije tečajev držite roka prijav. Hvala!

Izobraževala vas bo:

Urška Mravlje, dipl. fizioterapevtka; svetovalka v procesu preverjanja in potrjevanja NPK; član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka, limfterapevtka; refleksoterapevtka; Pilates Coach inštruktor, inštruktor klasične masaže za NPK maser/maserka

Informacije:

svetzdravja@gmail.com, ali 040-323-393 (ga. Urška Mravlje)
Tel.: 040 209 299 (g. Marko Zrnec)

Pohitite s prijavami! Število prostih mest je omejeno!

V postopku preverjanja in potrjevanja nacionalne poklicne kvalifikacije kandidat dokazuje svojo usposobljenost in znanje za opravljanje določenih opravil glede na izbrani katalog za nacionalno poklicno kvalifikacijo. Katalog standardov strokovnih znanj in spretnosti za poklicno kvalifikacijo maser/maserka najdete na spletni strani www.npk.si pod rubriko katalogi ali pri naši svetovalki Urški Mravlje (040-323-393).

Postopek pridobivanja nacionalne poklicne kvalifikacije se gledano na splošno deli na tri sklope:

1. prijava kandidata v postopek
2. svetovanje in sestavljanje zbirne mape – portfolija (potrdila, dokazila, referenčna pisma, izdelki, priznanja, …)
3. preverjanje in potrjevanje nacionalne poklicne kvalifikacije (državni izpit).

V Svetu Zdravja za vas opravljamo preverjanja in potrjevanja za NPK maser/ka:

• Svetovanje in priprava zbirne mape / portfolija je za naše tečajnike brezplačno
• Pred preverjanjem organiziramo 6-urni obnovitveni tečaj, kjer se pripravite na izpit – Obnovitveni tečaj klasične masaže kot priprava na državni izpit maser/maserka

Datum naslednjega pregleda zbirnih map v Svetu Zdravja: 16. 11. 2015.

Prijave na preverjanje sprejemamo do: 30. 10. 2015.

Cena državnega izpita (pregleda zbirne mape, pisnega preverjanja in praktičnega preverjanja NPK maser/ka): 145 €.

Po uspešno opravljenem izpitu boste dobili državno veljavni in v nekaterih državah EU veljavni certifikat.

Posebni pogoji, ki jih mora izpolnjevati oseba, ki želi pridobiti poklicno kvalifikacijo

Znanja anatomije in fiziologije, higiene, zdravstvene vzgoje in komunikacije, ki so določena v verificiranih srednješolskih strokovnih ali študijskih programih na področju zdravstva, kozmetike, farmacije in športa.

Tečaj bo vodila dipl. fizioterapevtka Urška Mravlje, pooblaščena inštruktorica za vodenje SMS osnovnega tečaja s strani dr. Richarda Smiška. Tečaj je pogoj za udeležbo na vseh ostalih SMS tečajih.

SMS metoda je enostavna, posebna oblika vadbe, ki jo je osnoval češki specialist s tridesetletnimi izkušnjami na področju preventive in zdravljenja bolečin v hrbtenici- Richard Smišek, dr. med. Temelji na stabilizaciji in mobilizaciji hrbtenice, sama vadba pa se izvaja s pomočjo posebnih elastičnih trakov.

SMS metoda je sistematično zdravljenje in krepitve človekovega gibalnega aparata in funkcije notranjih organov. Je kombinacija rehabilitacijskih in preventivnih vaj, obenem pa tudi vaj, ki povečujejo telesne zmogljivosti in sposobnosti.

Pri SMS metodi se s krepitvijo mišičnih verig krepi mišična moč trupa, zaradi česar se zmanjša pritisk na medvretenčne ploščice in sklepe. S tem je omogočeno tudi boljše prehranjevanje in regeneracija posameznih delov.

SMS metoda je prav tako zelo uporabna za zdravljenje različnih diagnoz, ki jih je bilo v preteklosti težko zdraviti: skolioza, spinalna stenoza, zdrsnjena vretenca (hernija) …

SMS metodo pa vključuje v svoj vadbeni program tudi ogromno vrhunskih športnikov s ciljem izboljšati svoje nastope in kot preventivo za preprečevanje degeneracije in napetosti v hrbtenici ter poškodb večjih sklepov (kolk, koleno, ramenski obroč, gležnji).

SMS metoda je po svetu zelo popularna in razširjena metoda. Primerna je za zelo širok krog uporabnikov (fizioterapija, zdravilišča, vadbeni centri, športna društva, športni klubi, šole …)

DATUM IN URA TEČAJA:

petek, 29. september 2017: 9h – 17h
sobota, 30. september 2017: 9h – 17h

KRAJ TEČAJA:

Svet Zdravja
Ljubljanska cesta 106A
1230 Domžale

CENA:

220 €: brez telovadnega kompleta

260 €: s telovadnim kompletom (mali set): telovadna elastika, knjiga SMS I in CD z osnovnimi vajami, oboje v angleščini

Redna cena posameznih komponent telovadnega kompleta: knjiga SMS I: 25 €; telovadna elastika: 25 €, CD z osnovnimi vajami: 13 €

VSEBINA TEČAJA:

• anatomija in funkcija mišičnih verig
• ugotavljanje nepravilnosti mišičnih verig
• osnovnih 12 vaj za krepitev, raztezanje in sprostitev mišičnih verig
• vpliv mišičnih verig na hrbtenico, vretenca, medvretenčne ploščice in večje sklepe
• osnovne manualne tehnike za ledveno in vratno hrbtenico
• ocenjevanje oslabelih in prenapetih mišic po metodi SMS
• aplikacija metod pri različnih stanjih in športnih aktivnostih,
• individualna obravnava, preventivne in regenerativne skupinske vaje
• razlaga pojma spiralna stabilizacija na nivoju mišičnega sistema in smeri gibanja
• razlaga in demonstracija glavnih učinkov SMS metode
• razlaga refleksnih odzivov v sklepih in mišičnih verigah
• odnos med gibanjem, mišičnim sistemom in hrbtenico
• praktične vaje z modifikacijami posameznih vaj SMS metode
• uporaba vaj v preventivne namene in zdravljenja bolečin v hrbtenici

TEČAJ JE NAMENJEN:

• fizioterapevtom
• profesorjem športne vzgoje
• vaditeljem različnih skupinskih vadb
• športnim trenerjem
• osebnim trenerjem
• vsem, ki bi si želeli pridobiti zanje na področju SMS metode

PRIJAVE IN NAČIN PLAČILA:

1. Prijava je veljavna s plačilom kotizacije ali 1. obroka. Rok prijave je 7 dni pred pričetkom tečaja ali do zasedenosti prostih mest.
2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com.
3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
LJUBLJANSKA CESTA 106a
1230 DOMŽALE
TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov svetzdravja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE.

Prijava velja le ob plačilu!

INFORMACIJE:

• svetzdravja@gmail.com
• Tel.: 040 209 299 (Marko Zrnec) ali 040 323 393 (Urška Mravlje)

Tečaj bo vodil dr. Smiškov najboljši terapevt in inštruktor Marcin Reutt. Pogoj za udeležbo na tečaju je opravljen tečaj SMS osnovni.

DATUM IN URA TEČAJA:

jesen 2017 (zbiramo prijave)
2 dni: 9h – 17h

KRAJ TEČAJA:

Svet Zdravja
Ljubljanska cesta 106A
1230 Domžale

CENA:

220€

Če se udeležite nadaljevalnega tečaja  in skolize skupaj, in plačate znesek dva tedna pred  pričetkom tečaja, je cena za oba tečaja 400 €

V ceno je vključena organizacija in izpeljava tečaja ter uporaba prostorov in rekvizitov.

VSEBINA TEČAJA:

• razvoj skolioze
• degenerativne spremembe ob pojavu skolioze
• terapija za ljudi s skoliozo za različna starostna obdobja
• pomembnejši pokazatelji  motenj stabilizacije telesa pri gibanju pri ljudeh s skoliozo
• primeri in obravnava pacientov s skoliozo
• vadbeni program po SMS metodi za ljudi s skoliozo

TEČAJ JE NAMENJEN:

• fizioterapevtom
• profesorjem športne vzgoje
• vaditeljem različnih skupinskih vadb
• športnim trenerjem
• osebnim trenerjem
• vsem, ki bi si želeli pridobiti zanje na področju SMS metode

PRIJAVE IN NAČIN PLAČILA:

1. Prijava je veljavna s plačilom kotizacije ali 1. obroka. Rok prijave je tri tedne pred pričetkom tečaja ali do zasedenosti prostih mest.
2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com.
3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
LJUBLJANSKA CESTA 106a
1230 DOMŽALE
TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov svetzdravja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE.

Prijava velja le ob plačilu!

INFORMACIJE:

• svetzdravja@gmail.com
• Tel.: 040 209 299 (Marko Zrnec) ali 040 323 393 (Urška Mravlje)

Tečaj bo vodil fizioterapevt in mednarodni inštruktor Marcin Reutt. Certifikat, ki je pridobljen na tečaju, je veljaven tudi v tujini. Pogoj za udeležbo na tečaju je opravljen tečaj SMS osnovni.

DATUM IN URA TEČAJA:

petek, 10. november 2017: 9h – 17h
sobota, 11. november 2017: 9h – 17h

KRAJ TEČAJA:

Svet Zdravja Ljubljanska cesta 106A 1230 Domžale

CENA:

220€. V ceno je vključena organizacija in izpeljava tečaja ter uporaba prostorov in rekvizitov.

Če se udeležite osnovnega in nadaljevalnega tečaja skupaj, in plačate znesek dva tedna pred  pričetkom tečaja, je cena za oba tečaja 400 € (brez telovadnega kompleta).

VSEBINE TEČAJA:

• Osnovni principi SMS metode – ponovitev, aplikacija nanadaljevalne vaje,
• Ponovitev osnovnih SMS vaj
• SMS simetrične vaje nadaljevalne oblike – izvedba in korekcija
• Raztezne vaje – nadaljevalne oblike in korekcija
• Analiza pacienta – mišični sistem v gibanju in mirovanju
• Stabilnost proti gibljivosti – stopnje motorične kontrole v SMS vajah – praktični pristop
• Prezentacija na pacientu
• Asimetrične vaje – izvedba nadaljevalne oblike in korekcija
• Ponovitev osnovnih manualnih tehnik
• Program za enourno skupinsko vadbo

TEČAJ JE NAMENJEN:

• fizioterapevtom
• profesorjem športne vzgoje
• vaditeljem različnih skupinskih vadb
• športnim trenerjem
• osebnim trenerjem
• vsem, ki bi si želeli pridobiti zanje na področju SMS metode

PRIJAVE IN NAČIN PLAČILA:

Rok prijave je tri tedne pred pričetkom tečaja ali do zasedenosti prostih mest. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com. 3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o. LJUBLJANSKA CESTA 106a 1230 DOMŽALE TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov svetzdravja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE.

Prijava velja le ob plačilu!

INFORMACIJE:

• svetzdravja@gmail.com
• Tel.: 040 209 299 (Marko Zrnec) ali 040 323 393 (Urška Mravlje)

Tečaj bo vodil fizioterapevt in mednarodni inštruktor Marcin Reutt. Certifikat, ki je pridobljen na tečaju, je veljaven tudi v tujini. Pogoj za udeležbo na tečaju je opravljen tečaj SMS osnovni.

DATUM IN URA TEČAJA:

Ponedeljek, 7. september 2015

Torek, 8. september 2015

KRAJ TEČAJA:

Svet Zdravja Ljubljanska cesta 106A 1230 Domžale

CENA:

220€ V ceno je vključena organizacija in izpeljava tečaja ter uporaba prostorov in rekvizitov.

Če se udeležite osnovnega in nadaljevalnega tečaja skupaj, in plačate znesek dva tedna pred pričetkom tečaja, je cena za oba tečaja 400 € (brez telovadnega kompleta).

VSEBINE TEČAJA:

• Glavni principi SMS metode v športu, možnosti aplikacije v športu in skupinskih vadbah
• Spiralno stabilizirano gibanje v športu – primeri profesionalnih športnikov med treningom in rehabilitacijo: testiranje in načrt treningov
• Nadaljevalne oblike SMS vaj od A-L – kompenzacija, regeneracija, aktivno raztezanje, trening ravnotežja, funkcionalno testiranje in možnosti aplikacije
• Program za skupinsko vadbo: pridobivanje kondicije, vzdržljivost in ohlajevanje
• Ponovitev manualnih tehnik po metodi SMS

TEČAJ JE NAMENJEN:

• trenerjem v športu
• fitnes trenerjem
• profesorjem športne vzgoje
• fizioterapevtom
• vaditeljem skupinskih vadb
• osebnim trenerjem
• vsem, ki bi si želeli pridobiti zanje na področju SMS metode

PRIJAVE IN NAČIN PLAČILA:

1. Prijava je veljavna s plačilom kotizacije ali 1. obroka. Rok prijave je tri tedne pred pričetkom tečaja ali do zasedenosti prostih mest. 2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com. 3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o. LJUBLJANSKA CESTA 106a 1230 DOMŽALE TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov svetzdravja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE.

Prijava velja le ob plačilu!

INFORMACIJE:

• svetzdravja@gmail.com
• Tel.: 040 209 299 (Marko Zrnec) ali 040 323 393 (Urška Mravlje)

PILATES je vrsta vadbe, ki je v zadnjih letih postala izredno popularna. Je zahtevna, zelo lepa, estetska in umirjena vadba. Primerna je za različne starostne skupine zdravih ljudi.

Pri Pilates vadbi hkrati razvijamo gibljivost in krepimo telo. Glavni poudarek je na posebni tehniki dihanja, ki pripomore h krepitvi hrbtnih in trebušnih mišic, ki so glavna podpora telesa. Zaradi tega se pogosto priporoča pri težavah s hrbtenico. Vendar kar veliko ljudi poroča, da Pilates vadba poslabša njihovo bolečino v križu ali vratu. Zakaj je tako?

Dvodnevni tečaj PILATES IN PILATES  ZDRAVA HRBTENICA uči osnove Pilates vadbe in Pilates vaje. Predstavi aktualna znanja o tem, kako nastane bolečina v hrbtenici, in razloge, zakaj Pilates brez sprememb, ki temeljijo na medicinskih znanjih, ni povsem varna in koristna vadba. Učili se bomo, kako prilagoditi in izvajati vaje na način, da bodo varne, in ljudem v pomoč pri preprečevanju bolečine v križu in vratu.

Teoretični del bo vodila Barbka Zrnec, višja fizioterapevtka, McKenzie terapevtka, dip. MDT, mednarodni inštruktor za Mehanično diagnozo in terapijo®, Pilates Coach inštruktor. Praktični del bo vodila Urška Mravlje, dipl. fizioterapevtka, limfterapevtka, refleksoterapevtka, Pilates Coach inštruktor.

LOKACIJA TEČAJA:

Svet Zdravja- Fizioterapija Zrnec, Ljubljanska cesta 106 A, 1230 Domžale

DATUMI:

PILATES: december 2017 (zbiramo prijave) od 9h do 17h

PILATES ZDRAVA HRBTENICA: december 2017 (zbiramo prijave) od 9h do 17h

VSEBINE TEČAJA:

1. TEORETIČNI DEL

•    Zgodovina Pilatesa
•    Pilates principi in načela

2. PRAKTIČNI DEL

•    Pilates dihanje
•    Prepilates vaje
•    Pilates vaje
•    Oblikovanje in izvedba Pilates vadbe

3. PILATES ZDRAVA HRBTENICA

•    Vzroki za nastanek bolečine v hrbtenici in vrste bolečine
•    Kako preprečujemo bolečino
•    Prepilates Zdrava hrbtenica
•    Pilates Zdrava hrbtenica

Za udeležbo na 2. delu tečaja: Pilates zdrava hrbtenica je obvezna udeležba na tečaju Pilates osnovni ali predznanje Pilates tehnike.

CENA:

•    Pilates: 110 €
•    Pilates zdrava hrbtenica: 140 €
•    Pilates  in Pilates zdrava hrbtenica: 200 €

V ceno so vključeni organizacija in izpeljava tečaja, DDV, pisno gradivo, uporaba prostorov in rekvizitov, sadje in napitki, potrdilo o udeležbi.

POGOJI PRIJAVE IN PLAČILA

1.    Prijava je veljavna s plačilom.

2.    Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: svetzdravja@gmail.com

3.    Znesek tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
Ljubljanska 106a
1230 Domžale
TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

4.    Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov svetzdravja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBLJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE. Ne pozabite navesti, ali se prijavljate za 1., 2. ali za oba dneva.

5.    Ob premajhnem številu prijav si pridržujemo pravico do odpovedi tečaja.

6.    Prijave sprejemamo do 3 dni pred začetkom tečaja.

Prosimo, da se zaradi zahtevne organizacije tečajev držite roka prijav. Hvala!

DODATNE INFORMACIJE: svetzdravja@gmail.com, Tel.: 040 209 299 (Marko Zrnec), 040 323 393 (Urška Mravlje)

Vabljeni!

Ste kdaj želeli najti način, kako svojim pacientom, klientom, domačim ali prijateljem, ki trpijo zaradi bolečin, ki so posledica mišičnih motenj, glavobola ali artritisa, naglo in učinkovito olajšati bolečino in izboljšati gibljivost?

Svet Zdravja / Fizioterapija Zrnec vabi na tečaj

EmmTech – Easy Muscle Management

Emmett tehnika je edinstvena telesna terapevtska tehnika, ki izvira iz Avstralije. Je tako učinkovita in prijetna, da se je želijo naučiti tako medicinski terapevti kot drugi delavci, ki se ukvarjajo z z zdravjem in dobrim počutjem ljudi.  Terapija se lahko izvaja prek oblačil in združuje nežne pritiske in potege prek mišic in njihovih tetiv, s katerimi doseže takojšnjo sprostitev v mišičnem tkivu in posledično olajša bolečino. Preseneča predvsem zaradi hitrosti, s katero se dosežejo spremembe, in zaradi dramatičnega izboljšanja izida terapije.

Avtor metode, Ross Emmett je za tiste, ki se želijo naučiti te izvrstne tehnike oblikoval dva tečaja:

EMM Tech enodnevni tečaj: nudi popoln vpogled v Emmett tehniko. Tečaj sestoji iz 11 posebej izbranih izredno učinkovitih tehnik sproščanja mišic iz celotne Emmett Tehnike. Z osvojenimi veščinami se lahko na enostaven in hiter način hitro zmanjša mišična bolečina, poveča okretnost ter tako pomaga svojim pacientom, klientom, domačim ali prijateljem.

Tečaj je primeren za vse, ki bi se želeli naučiti osnov Emmett tehnike in 11 zelo učinkovitih in uporabnih terapevtskih postopkov, zdravstvenim delavcem, ki se želijo spoznati z metodo, trenerjem in osebnim trenerjem, negovalcem starejših in bolnih oseb in , drugim, ki jih ta znanja zanimajo.

Vsak udeleženec prejme pisno gradivo z opisom in fotografijami tehnik in DVD z demonstracijo naučenih metod.

Znanje tečaja EmmTech boste uporabljali za:

• izboljšanje moči rok
• pomoč pri zmanjšanju tegob v spodnjih okončinah
• pomoč pri težavah z dihanjem
• povečanje gibljivosti ramenskega obroča
• izboljšanje omejene gibljivosti vratne hrbtenice
• izboljšanje koordinacije zgornjih okončin
• izboljšanje ravnotežja
• izboljšanje gibljivosti vratu
• izboljšanje dihanja in dihalnega sistemov

Vsebine tečaja: 11 Emmett postopkov:

• Sternocleidomastoideus (SCM) –  za odpravo otežene rotacije v vratu
• Pectoralis minor  –  pri težavah v rami in doseganjem hrbta z roko
• Biceps&AC –  metodi za obravnavo ramenskega sklepa, pri oteženem dvigu rok, težavah z mišico biceps brachii
• Forearm (podlaket) –  za obravnavo podlakti, težavah s komolcem, za izboljšanje moči prijema
• Latissimus dorsi – odličen  pri zategnjenosti in bolečinah v spodnjem delu hrbta in za sprostitev v rami
• Diafragma  –  pomaga pri težavah z dihanjem, omogoča globlje in lažje dihanje, sprošča zategnjene trebušne mišice
• ITB – za odpravo bolečin v kolku, težavah z medenico, bolečinah v stranskem delu kolena; hitrejša, lažja in manj boleča metoda kot katerakoli masaža!
• ITB/Sartorius  – pri oteženem počepanju, pomanjkanju moči v nogah
• Calf (meča) – pomaga pri napetih in oteklih mečih in obravnavo krčev. Prav tako pomaga pri izboljšanju ravnotežja
• Ankle (gleženj) – poteze za izboljšanje ravnotežja in stabilnosti

Tečaj je namenjen:

Tečaj usposablja vse, ki bi se želeli naučiti osnov Emmett tehnike in 11 zelo in takoj učinkovitih in uporabnih terapevtskih postopkov, ki so vedno pri roki in ne potrebujemo naprav in pripomočkov: zdravstveni delavci, trenerji in osebni trenerji, maserji in športni maserji, učitelji, starši, negovalci starejših in bolnih oseb in vse, ki jih ta znanja zanimajo.

Podatki o tečajih:

EMMTECH TEČAJ V KOPRU:

Datum: četrtek, 28. september 2017,

Lokacija: Studio Maja, Ferrarska 8, 5000 Koper

Ura: 8.00 – 16.00

Tutor: Barbka Zrnec, višji fizioterapevt, dip. MDT, cert. McKenzie terapevt, cert. Emmett terapevt, cert. EmmTech tutor
Cena: 150,00 €; študenti in upokojenci imajo 10% popusta.
Rok za prijavo in plačilo: 21. september 2017

Informacije: www.svetzdravja.si, tel: 040 955 678
Prijavnice pošljite na naslov: Svet zdravja
Ljubljanska 106a
1230 Domžale
ali po mailu: bzrnec@gmail.com

EMMTECH TEČAJ V LJUBLJANI / DOMŽALAH:

Datum: ponedeljek, 9. oktober 2017,

Lokacija: Svet Zdravja, Ljubljanska 106a, 1230 Domžale ali Malenškova 1, Ljubljana

Zagotovljeno brezplačno parkiranje!

Ura: 9.00 – 17.00

Tutor: Barbka Zrnec, višji fizioterapevt, dip. MDT, cert. McKenzie terapevt, cert. Emmett terapevt, cert. EmmTech tutor
Cena: 150,00 €; študenti in upokojenci imajo 10% popusta.
Rok za prijavo in plačilo: 1. 10. 2017

Informacije: www.svetzdravja.si, tel: 040 955 678
Prijavnice pošljite na naslov: Svet zdravja
Ljubljanska 106a
1230 Domžale
ali po mailu: bzrnec@gmail.com

EMMTECH TEČAJ V CELJU:

Datum: ponedeljek, 13. november 2017

Lokacija: I. OŠ Celje, Vrunčeva ulica 13, Celje

Ura: 11.00 – 19.00

Tutor: Barbka Zrnec, višji fizioterapevt, dip. MDT, cert. McKenzie terapevt, cert. Emmett terapevt, cert. EmmTech tutor
Cena: 150,00 €; študenti in upokojenci imajo 10% popusta.
Rok za prijavo in plačilo: 3. 11. 2017

Informacije: www.svetzdravja.si, tel: 040 955 678
Prijavnice pošljite na naslov: Svet zdravja
Ljubljanska 106a
1230 Domžale
ali po mailu: bzrnec@gmail.com

Tečaj bomo organizirali tudi v Novi Gorici (november 2017). Več informacij o teh tečajih kmalu!

Izobraževanje je možno nadaljevati z 10-dnevnim EMMETT TEČAJEM, ki ga sestavlja 6 modulov. Informacije dobite po tel.: 040 955 678.

Vabljeni!

KLIKNITE TUKAJ ZA PRENOS PRIJAVNICE

Večina izmed nas ne ve prav natančno, kaj naj si predstavlja pod izrazom »dobro ležišče«. Ali je zares pomembno za zdravo in kvalitetno spanje? Zakaj? Kako izbrati tako, ki nam bo nudilo dober spanec, podpiralo zdravje, in nam nudilo udoben počitek?

Ta in podobna vprašanja si zastavljamo večkrat – ko si ustvarjamo ali prenavljamo dom, če nas bolita križ ali vrat, ali če smo alergični na določene materiale.

Tudi, če smo zdravi, je tretjina življenja, ki jo prespimo, preveč, da bi zanemarjali pomen dobrega ležišča. Dober spanec je, tako kot ustrezna prehrana in telesno gibanje, ključen za naše duševno, čustveno in fizično zdravje.

Dobro ležišče mora izpolnjevati kar nekaj kriterijev:

1. Poskrbeti mora, da je hrbtenica v svoji naravni obliki, to pomeni, da so prisotne njene krivine v obliki črke “S”. Kadar so prisotne, so vse strukture hrbtenice enakomerno obremenjene.

2. Naravne krivine hrbtenice mora ustrezno podpreti. Takrat mišice počivajo, namesto njih naravno obliko hrbtenice vzdržuje vzmetnica. Kadar ta pogoj ni izpolnjen, se zjutraj zbujamo utrujeni, morda celo z bolečinami.

Pretrda vzmetnica se ne oblikuje po hrbtenici. Naravne krivine so v zraku, mišice ne počivajo. Premehka vzmetnica povzroči, da hrbtenica izgubi svojo naravno obliko.

Pravilno obliko in podporo hrbtenice pri ležanju različni proizvajalci dosežejo z različnimi materiali: najpogostejše so vzmeti različne trdote, lahko pa so tudi voda, lateks, pena,… Pri izbiri ustrezne trdote ležišča moramo vedno upoštevati tudi telesno težo.

3. Nadalje mora vzmetnica nuditi ustrezno udobje, kar pa je zelo osebni občutek. Nekaterim ustreza občutek, da lebdijo nad ležiščem. Ti bodo pri zgornjih plasteh v ležišču izbirali med lateksom, LTX peno in HR peno. Drugi imajo raje, da jih ležišče prijetno objame. Ti bodo dali prednost spominski peni, volni in podobnim naravnim materialom.

4. Ležišče mora biti dovolj veliko, da ima telo dovolj prostora: biti mora vsaj 15 cm daljše od telesne višine in 20 cm širše od širine ramen. Za spanje v dvoje priporočam enostaven test: osebi se uležeta na hrbet, upogneta roki in položita dlani pod glavo. Zunanji komolec poravnata z zunanjim robom ležišča. V tem položaju se notranja komolca ne smeta dotikati.

5. Astmatiki in ljudje z alergijami morajo biti dodatno pozorni tudi na materiale, iz katerih je vzmetnica narejena, in na snovi, s katerimi je morebiti bila obdelana tkanina.

Kadar imamo vztrajne težave z bolečino v križu ali vratu, sta najboljša rešitev pravilna terapija, ki deluje na vzrok bolečine, in dobro ležišče, ki učinke terapije podpira. Raziskave namreč pokažejo, da sta za bolečino v križu in vratu najpogosteje »kriva« nepravilna drža in pomanjkanje redne telesne aktivnosti. Zato je zrelo in odgovorno sodelovanje terapevta in proizvajalcev ležišč pri svetovanju zelo dobrodošlo.

Jasno je, da je cena ležišča povezana s kvaliteto vgrajenih materialov, vendar je potrebno omeniti, da oznake »dobro ležišče« ne dosegajo le najdražja, najbolj oglaševana ležišča in le nekateri »moderni« materiali, ampak vsako ležišče, ki ustreza prej navedenim kriterijem.

Ne pozabimo pa, da je dobro spanje odvisno tudi od nas samih: ali znamo ustvariti ravnovesje med delom, počitkom in sprostitvijo, ali skrbimo za redno telesno aktivnost, ali zvečer uživamo lahko hrano, v zmernih količinah in ob primerni uri – nad vsem tem imamo nadzor mi in na vse to lahko vplivamo sami: hitro, učinkovito in poceni.

Barbka Zrnec,
višja fizioterapevtka, dip. MDT,
mednarodni inštruktor za mehanično diagnozo in terapijo