Pri nakupu pripomočkov za hojo kot so bergle, je pomembno, da se osredotočite na udobje in primernost za zgornji del telesa. Pri tem je treba upoštevati več ključnih dejavnikov. Pri izbiri bergel je ključno, da imajo udobne in dovolj velike ročaje. Priporočljivo je, da izberete dvojno nastavljive bergle, saj se bolje prilagodijo vaši roki in zagotavljajo večje udobje med uporabo.
Pravilna višina bergel
Pomembno je, da so podpazdušne bergle ustrezne višine. Previsoke bergle lahko povzročajo pritisk v pazduhi in s tem na živce. Pravilna višina je takšna, da je med pazduho in vrhom bergle za dva do tri prste prostora. Ročaji naj bodo nastavljeni tako, da so na isti višini kot vaša linija bokov, pri čemer morajo biti komolci rahlo upognjeni. Pri navadnih berglah je nastavitev višine podobna kot pri palicah ali hoduljah. Pri hoji pazite, da bergle ne postavljate preveč naprej, saj vam lahko zdrsnejo.
Izbira natikov
Natiki, ki zagotavljajo dober oprijem za vse pripomočke za hojo, so na voljo v različnih velikostih, stilih in barvah. Ravni in mehki natiki zagotavljajo boljši oprijem na tleh v primerjavi z zaobljenimi. Na voljo so tudi posebni dodatki za uporabo bergel v snegu in ledu. Natike nikoli ne lepite, saj jih je treba redno menjavati, ko se obrabijo. Reden pregled in menjava natikov sta ključna za vašo varnost pri uporabi pripomočkov za hojo. Pred nakupom pripomočkov za hojo se posvetujte s prodajalcem ali strokovnjakom, da izberete pravi model. Vse omenjene pripomočke in še več lahko kupite v specializiranih trgovinah ali preko spletne trgovine.
Priprava na hojo z berglami
Pred uporabo bergel je pomembno, da nosite čevlje, ki so nedrseči in imajo nizko peto. Bergle imejte vedno na dosegu roke, da jih lahko hitro in enostavno uporabite, ko jih potrebujete. Pri hoji bodite pozorni na površine, po katerih hodite. Posebej bodite pozorni na mokre površine, preproge in neravne površine kot so stopnice in pločniki, saj lahko predstavljajo večjo nevarnost za zdrs.
Pravilna nastavitev višine bergel
Pri nastavljanju višine bergel je ključno, da jih prilagodite glede na višino vaše obutve. Berglo postavite približno 15 cm vstran in 10 cm naprej glede na zunanji, zgornji rob stopala. Vaš komolec naj bo rahlo pokrčen, ročaj bergle pa mora biti v višini zapestja. Zgornji rob manšete naj bo nameščen 4 cm pod komolcem, kar omogoča optimalno podporo in udobje med uporabo bergel.
2
JUL