7
DEC
Bolečine v kolenu sodijo med vsemi bolečinami v sklepih med najpogostejše degenerativne bolezni gibal.
Koleno je sklep, ki ga sestavljajo trije deli. Stegnenica in večja kost goleni – golenica tvorita glavni del kolenskega sklepa. Sestavljen je iz medialnega (notranjega) in lateralnega (zunanjega) dela kolena. Pogačica se »priključi« stegnenici in tvorita tretji del sklepa, ki ga imenujemo patelofemoralni sklep.
Bolečine v kolenu na sprednji strani
Za razliko od zvina se izpah kolena pojavi takrat, ko sklepi izgubijo stik med seboj. To se pogosto zgodi pri mlajših osebah, starih med 15 in 25 let. Pogačica se ob krčenju izpahne navznoter in ob iztegu vrne v prvotni položaj. Močnejše bolečine v kolenu se pojavijo predvsem pri teku, daljši hoji po stopnicah ali intenzivnejšem kolesarjenju. V hujših primerih sklep zateče in potrebna bo zdravniška pomoč. Simptomi izpaha so enaki kot pri starejših osebah, ki imajo obrabo sklepov.
Bolečine v kolenu na sprednji strani pod pogačico imenujemo tekaško koleno. Ob krčenju, še posebej teku navzdol ali celo pri sedenju začutimo močno bolečino. Ko stojimo, se koleno razbremeni in bolečina izgine oziroma se omili.
Bolečine na zunanji strani kolena
Bolečina na zunanji strani kolena se običajno pojavi po določenem času med samim tekom ali po koncu teka. Značilna je za sindrom iliotibialnega trakta, ki nastane zaradi ponavljajočega se drsenja iliotibialnega trakta prek zunanje strani spodnjega dela stegnenice pri vsakokratnem pokrčenju kolena. Na razvoj tega sindroma vplivajo nezadostno raztegljiv iliotibialni trakt, čezmerna pronacija stopala in tek po diagonalno nagnjeni podlagi.
Ko boste okrepili svoja kolena, boste lahko začeli z izvajanjem aktivnosti, ki ste jih radi počeli pred bolečino. Morda boste celo lahko začeli z izvajanjem intenzivnejših vaj za kolena, kot sta tek in skakanje. Veliko je dejavnikov, ki lahko vplivajo na bolečine v kolenu. Med njimi je lahko tudi odvečna telesna teža, zato poskusite bolečine odpraviti tudi z uravnavanjem svoje teže, ki jo boste najlažje dosegli s pravilno in primerno prehrano.