2
SEP
Kako lajšati bolečine pri išiasu
Bolečine pri išiasu so lahko zelo neprijetne. Zato bi vam radi predstili par idej, ki jih lahko uporabite, če trpite za bolečinami.
Delajte vaje, saj so te najučinkovitejši način za lajšanje bolečin pri išiasu. Čeprav je prisotna bolečina in je s tem oteženo vaše gibanje, je le-to najučinkovitejši način za pomaganje s išiasom. Če se počutite otopele in se težko gibate, lahko vaje omogočajo, da mišice v telesu okrepimo in razgibamo. Poleg zmanjšanja bolečin so vaje za išias pomembne za njegovo preprečevanje.
Mišice so tiste, ki podpirajo hrbtenico in se zato lahko držimo pokončno. Če se ne gibamo dovolj in ne skrbimo za primerno telesno težo, so mišice načeloma šibke. To pomeni tudi šibko podporo, ki jo mišice nudijo hrbtenici. Tako je namesto na hrbtenici večji pritisk na medvretenčnih ploščicah.[1]
Zdravila, ki so namenjena išijatični bolečini prinesejo samo začasno olajšanje, zato strokovnjaki svetujejo redno telovadbo in raztegovanje z jogo, kar se je do sedaj pokazalo kot najbolj učinkovit način zdravljenja.[2]
Vaje za išias pa niso namenjene samo za išias, temveč tudi v primeru drugih bolečin v hrbtu. Priporočljiva je kombinacija vaj za raztezanje in za krepitev – pomembno je osredotočanje na vaje za hrbtenico in delno tudi trebušne mišice.
Poleg teh vaj pa so dobra izbira tudi druge vadbe, kot so joga in pilates, hoja in plavanje, ki bodo prav tako imele pozitiven učinek na lajšanje išiasa. Ne glede na to, katero vadbo boste izbrali, je potrebno pozorno spremljati bolečino – intenzivnost vadbe morate prilagoditi glede na bolečin
Pomagajo vam lahko tudi topli ali hladni obkladki. Hlajenje je priporočljivo predvsem ob nastanku bolečin, kasneje pa boleč predel ogrejte.
Poskusite lahko tudi z masažo. Ta namreč poveča prekrvavitev prizadetih delov mišic in jim tako povrne gibljivost. Masaža je učinkovit način za lajšanje in odpravljanje predvsem tistih bolečin, ki izvirajo iz zakrčenih in preobremenjenih mišic.[3]
Nekateri simptomi išiasa zahtevajo takojšnji posvet z zdravnikom in morda tudi hitro kirurško intervencijo. Gre za simptome progresivne nevrološke bolezni ali težave z mehurjem in odvajanjem blata. Tudi infekcija ali spinalni tumor lahko povzročita išias.[4][1] https://veseljedogibanja.si/vaje-in-nasveti/isias-zdravljenje/[2] https://vizita.si/bolezni/huda-bolecina-v-krizu-in-isias-kako-si-pomagati.html[3] https://veseljedogibanja.si/vaje-in-nasveti/isias-zdravljenje/[4] https://vizita.si/zdravje/kako-si-pomagati-ko-udari-isias.html