5 APR

Preventiva in rešitve za išias

05.04.2021 09:13 Corpus ZDRAVJE VIR

Bolečine v hrbtenici so dokaj značilne in pestijo velik delež populacije. Le koga še ni kdaj »uščipnilo« v hrbtu, predvsem pri sklanjanju ali dvigovanju kakšnega tovora. Pogosto si mislimo, da je to le akutna bolečina ob kakšnih posebnih obremenitvah, in res lahko običajno pomagamo s počitkom, ki bo bolečino učinkovito pregnal. A prav tako pogosto se izkaže, da so za bolečino krive težave, ki jih ne bomo mogli tako enostavno odpraviti, recimo išias.

Bolečine v križu in hrbtenici imajo različne vzroke, če se posvetimo prav specifičnim dejavnostim, ki do bolečine privedejo. A pri teh je lahko v ozadju isti vzrok, to je obremenitev ishiatičnega živca, torej prav išias. Vsekakor je pametno paziti na aktivnosti, ki ta živec obremenjujejo, kot tudi na tiste, ki prispevajo k slabljenju tkiv ob živcu.

Tveganja in preventiva za išias

Običajno so bolečine v hrbtu povezane s staranjem, a pogosto lahko nastopijo že po 30. letih. Kar nekaj dejavnikov tveganja lahko pospeši razvoj teh bolečin. Zelo značilno je to dolgotrajno sedenje, bodisi v prostem času bodisi pri službenih opravilih. Čeprav bi si morda mislili, da pri sedenju telo ni pretirano obremenjeno, gre za zelo neugodne sile v položaju, za katerega skelet ni prilagojen. Posledično se lahko pojavijo vse mogoče težave, tudi išias. Preventiva je v tem primeru seveda enostavna, preprosto se izogibamo dolgotrajnemu sedenju. Pri delu si vzamemo vsako uro odmor za razgibavanje in raztezanje, če moramo sedeti pa izberemo dober ergonomski stol in vzdržujemo zdravo lego telesa v sedečem stanju.

Druga značilna tveganja za išias so vezana predvsem na obrabo in poškodbe tkiv, do česar prihaja pri športu in pri drugih obremenitvah, tveganje pa seveda narašča tudi s starostjo.

Rešitve za išias

Pogosto je v veliko pomoč za išias že fizioterapija. V primeru težav pa je vsekakor priporočljiv posvet z zdravnikom.