11 JUN

Vitamin D3 in vse, kar je dobro vedeti o njem

11.06.2021 08:58 Puritan's Pride® SPLETNA TRGOVINA VIR

Zagotovo veste, da obstaja več vrst vitamina D, a za naše telo sta ključni le dve vrsti. To sta vitamin D3 in vitamin D2. Prvo vrsto omenjenega vitamina boste našli tudi pod oznako oziroma imenom holekalciferol. To je edina oblika, ki jo naše telo tvori in jo naravno potrebujemo. Na podoben način vitamin D3 sintetizirajo tudi vsa druga živa bitja. Posledično zato takšno vrsto vitamina najdemo zlasti v maščobnih delih živali.

Vitamin D2 oziroma ergokalciferol pa je vrsta vitamina, ki jo lahko proizvajajo nekatere rastline oziroma gobe. Tu mislimo zlasti na tiste, ki so izpostavljene UV žarkom. Raziskave pa so pokazale, da je vitamin D3 v primerjavi z vitaminom D2 kar dvakrat bolj učinkovit in da njegov učinek traja bistveno dlje časa.

Pomanjkanje D3 vitamina

Številne študije so dokazale, kako zelo pomemben je za naše telo vitamin D3 oziroma kaj prinaša njegovo pomanjkanje – rahitis z deformacijami kosti pri otrocih. Pri starejših ljudi pa pomanjkanje povzroča osteomalacijo. To je mehkost kosti z bolečinami v mišicah ter kosteh. Posledično je to povezano tudi z zlomi. V praksi je to izjemno očitno torej pri starejši populaciji pa tudi pri ženskah po porodu.

Osteoporoza ter tveganje za zlom kosti pa je torej pri starostnikih neredko povezano z izgubo mišične moči. To pa vsekakor povečuje možnosti za padce. Običajni simptomi, ki kažejo na pomanjkanje tovrstnega vitamina, so torej bolečine v kosteh pa tudi v mišicah.

Poslabšanje sladkorne bolezni

Vitamin D3 je še kako zelo pomemben za vse sladkorne bolnike. Pomanjkanje tega vitamina lahko takšno bolezen le še poslabša in lahko precej zmanjša ustvarjanje inzulina pri zdravih osebah. Sicer pa je pomanjkanje D3 neredek vzrok tudi za sezonske čustvene motnje, depresijo ter podobno. Zanimiv je na primer podatek, da je pri dojenčkih, ki prejmejo zadostno količino D3, tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 1 v naslednjih dveh desetletjih zmanjšan za kar 80 %.