Maščobam se pogosto precej izogibamo, saj jih povezujemo z raznimi težavami. Značilne so za nezdrav življenjski slog in prekomerno telesno težo. Ni pa nujno, da so za takšne probleme res krive maščobe – v resnici se razlog pogosto skriva v prekomernih količinah sladkorja in soli, maščobe so le grešni kozel, ki odvrne od teh dejstev. Poleg tega imamo med različnimi vrstami maščobnih kislin tudi takšne, ki so zelo koristne za človeško telo. To so tudi omega3 maščobe, ki jih nujno potrebujemo za zdravo življenje.
Pravzaprav so maščobe nujne za dobro delovanje telesa. Gre za makrohranilo, ki vnaša v telo energijo in nujne snovi za delovanje praktično vseh telesnih sistemov. Maščobi se ne smemo za vsako ceno izogibati, bolj smotrno bo le prilagoditi prehrano tako, da dobimo večinoma koristne maščobne kisline, kot je omega3. Večinoma za to poskrbimo z urejeno prehrano, ni pa nujno.
Živila, bogata z omega3 maščobami
Koristne maščobe torej dobimo iz prehrane. Katera živila se najbolj splača uživati, če potrebujemo omega3 maščobe? Bržkone se bomo osredotočili na morsko hrano, zaloge teh maščobnih kislin najdemo v mastnih ribah in morskih sadežih. To je za marsikoga že povsem dovolj, da se dobro založi s koristnimi maščobami. Če ne uživamo morske hrane, nam ostanejo nekateri drugi viri – nekatera rastlinska olja in oreščki.
Omega3 dopolnila
Druga praktična rešitev pa je uživanje dopolnil, ki prinašajo omega3 maščobne kisline ob prehrani. To so kapsule, ki jih uživamo, če na jedilniku nimamo ustreznih živil s koristnimi maščobami. Pogosto gre preprosto za ribje olje, imamo pa na tem področju še kar nekaj zanimivih izdelkov, ki jih lahko uporabimo, če želimo dobro poskrbeti za vnos koristnih snovi v svoje telo. Našli bomo pravo rešitev za vsakogar, poleg omega3 maščob pa na ta način pogosto dobimo še druge nujne in koristne snovi.
25
OKT