Človeško telo za normalno delovanje potrebuje kar nekaj ključnih hranil. V večjih količinah potrebujemo makrohranila, to so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Potrebujemo tudi prehranske vlaknine, nato pa se osredotočimo še na vitamine, minerale in druga mikrohranila. Med temi gre še posebej izpostaviti vitamin D3, ki je svojevrstna posebnost – po delovanju je namreč ta vitamin bolj soroden hormonom in se po strogi definiciji ne uvršča med vitamine. A to niti ni tako pomembno, če želimo telesu zagotoviti optimalne pogoje za delovanje, saj vitamin D3 v vsakem primeru potrebujemo. Že res, da ga lahko telo v določenih pogojih pridela samo, a ne moremo računati na to, da bomo imeli vedno na voljo zadostno zalogo.
Telo lahko vitamin D3 proizvaja samo
Z uravnoteženo prehrano v telo vnesemo mnoge snovi, ki jih organizem lahko uporabi za sintezo drugih ključnih hranil, ki v prehrani niso prisotna. Tudi za vitamin D3 velja tako, s tem da za sintezo potrebujemo še dovolj močno sončno svetlobo. Ta vitamin nastaja v globljih plasteh kože, ki so izpostavljene UV žarkom. Ta proces se učinkovito odvija v poletnem času, če se dovolj zadržujemo na prostem, sicer pride lahko do pomanjkanja. Vitamin D3 sicer lahko pridobimo tudi s prehrano iz nekaterih živalskih virov, ki pa po navadi niso zadostni. Čeprav imamo torej način, da vitamin pridelamo ali pridobimo brez kakšnega posebnega truda, je smiselno premisliti še o drugih možnostih vnosa v telo.
Vitamin D3 kot prehranski dodatek
Pametno je, da vitamine uživamo kot prehranski dodatek v meri, da telesu zagotovimo nujna hranila za normalno delovanje. Na ta način lahko zaužijemo številne koristne snovi, tudi vitamin D3. Ta se žal ne nahaja v multivitaminskih tabletah in napitkih, ki so precej priljubljeni, ga pa lahko kupimo posebej, običajno v obliki kapsul in olja.
1
OKT